Renungan sebagai Hamba Allah...
Wednesday, 9 November 2011
MODE AF
Mode AF berguna untuk mengoptimalkan efektivitas kecepatan fokus lensa.
1. One Shot
Cocok digunakan untuk pemotretan benda tidak bergerak
2. Al Servo
Cocok digunakan untuk pemotretan objek bergerak, sehingga motor fokus dapat bergerak lebih dinamis dan mengunci fokus pada objek bergerak.
3. Al Focus
Ini merupakan penggabungan mode One-shot dan Al Servo, dimana fokus lensa akan bekerja sebagaimana mode One-shot, namun akan otomatis menjadi Al Servo apabila objek yang tadinya diam tiba2 bergerak.
1. One Shot
Cocok digunakan untuk pemotretan benda tidak bergerak
2. Al Servo
Cocok digunakan untuk pemotretan objek bergerak, sehingga motor fokus dapat bergerak lebih dinamis dan mengunci fokus pada objek bergerak.
3. Al Focus
Ini merupakan penggabungan mode One-shot dan Al Servo, dimana fokus lensa akan bekerja sebagaimana mode One-shot, namun akan otomatis menjadi Al Servo apabila objek yang tadinya diam tiba2 bergerak.
LENSA CANON MOUNTING
Lensa Canon memiliki 2 jenis mounting ( dudukan lensa ), yaitu EF dan
EF-S sementara lensa EF terbagi lagi pada L series dan Non L series.
Lensa EF-S dapat digunakan pada kamera dengan crop factor, namun tidak
dapat digunakan pada kamera full frame ( seperti 5D atau 1Ds ), walau
demikian terdapat adapter untuk menggunakannya pada kamera full frame
yang berdampak pada vignette cukup parah. Bacaan pada lensa, seperti EF
24-85mm f/3.5-4.5 USM memiliki penjabaran sebagai berikut:
EF= jenis mounting lensa
24-85mm= Jarak panjang fokal lensa, berarti lensa ini memiliki kemampuan zoom 24mm ( wide ) sampai 85mm ( normal / semi tele ).
f/3.5-4.5= Lensa ini memiliki bukaan maksimum aperture 3.5 pada jarak fokal 24mm dan bukaan maksimum aperture 4.5 pada jarak 85mm.
USM= Ultra Sonic Motor drive ( penamaan jenis motor auto focus pada lensa canon )
untuk lensa EF 24-70mm f/2.8L USM, huruf L di belakang menandakan lensa L series, dimana lensa ini merupakan seri terbaik lensa canon dengan kualitas optik yang lebih prima, dan ketahanan lebih baik ( dust proof & splash proof, CMIIW ). f/2.8 menunjukan bahwa lensa ini memiliki bukaan maksimun aperture yang fix baik pada jarak fokal 24mm maupun 70mm. Panjang lensa yang berbeda secara fisik, sangat relatif, tergantung dari banyaknya elemen optik yang digunakan. Lensa yang panjang belum tentu menandakan lensa dengan jarak fokal yang jauh.
Angka aperture yang tertera pada lensa bukan berarti lensa tersebut hanya mampu memiliki bukaan aperture sesuai tulisan, misal EF 24-85mm f/3.5-4.5 USM, bukan berarti lensa tersebut hanya mampu memiliki aperture dari 3.5 sampai 4.5 saja, tatapi itu adalah bukaan maksimum. Disamping bukaan maksimum, lensa tersebut masih dapat mencapai bukaan minimum ( rata2 sampai 29 ). Jadi bukaan 5.6, 7.1, 8, 11, dst... masih dapat dilakukan oleh lensa tersebut.
EF= jenis mounting lensa
24-85mm= Jarak panjang fokal lensa, berarti lensa ini memiliki kemampuan zoom 24mm ( wide ) sampai 85mm ( normal / semi tele ).
f/3.5-4.5= Lensa ini memiliki bukaan maksimum aperture 3.5 pada jarak fokal 24mm dan bukaan maksimum aperture 4.5 pada jarak 85mm.
USM= Ultra Sonic Motor drive ( penamaan jenis motor auto focus pada lensa canon )
untuk lensa EF 24-70mm f/2.8L USM, huruf L di belakang menandakan lensa L series, dimana lensa ini merupakan seri terbaik lensa canon dengan kualitas optik yang lebih prima, dan ketahanan lebih baik ( dust proof & splash proof, CMIIW ). f/2.8 menunjukan bahwa lensa ini memiliki bukaan maksimun aperture yang fix baik pada jarak fokal 24mm maupun 70mm. Panjang lensa yang berbeda secara fisik, sangat relatif, tergantung dari banyaknya elemen optik yang digunakan. Lensa yang panjang belum tentu menandakan lensa dengan jarak fokal yang jauh.
Angka aperture yang tertera pada lensa bukan berarti lensa tersebut hanya mampu memiliki bukaan aperture sesuai tulisan, misal EF 24-85mm f/3.5-4.5 USM, bukan berarti lensa tersebut hanya mampu memiliki aperture dari 3.5 sampai 4.5 saja, tatapi itu adalah bukaan maksimum. Disamping bukaan maksimum, lensa tersebut masih dapat mencapai bukaan minimum ( rata2 sampai 29 ). Jadi bukaan 5.6, 7.1, 8, 11, dst... masih dapat dilakukan oleh lensa tersebut.
METERING
Metering merupakan metode pengukuran intensitas cahaya dari objek foto,
sehingga akan mempengaruhi titik berat pengaturan exposure dalam
pemotretan. Mode metering yang lazim ditemui adalah sebagai berikut:
1. Evaluative metering
Mode metering ini akan menyesuaikan titik berat pengukuran cahaya secara otomatis sesuai dengan suasana pemotretan sehingga mode ini sangat umum digunakan sebagai mode "all round" atau pada segala situasi
2. Partial metering
Mode metering ini baik digunakan untuk memperoleh pengukuran cahaya akurat apabila objek foto dikelilingi cahaya yang kuat, seperti ketika hendak mengambil foto objek dengan cahaya kuat di belakangnya. Metode ini bekerja dengan cara menitik beratkan pengukuran cahaya pada 9% bagian tengah dari frame pengambilan foto. Mode ini sangat peka terhadap cahaya, maka apabila menggunakan mode ini dan mengaktifkan self timer, pastikan view finder tertutup dengan eye piece cover ( yang biasanya terletak pada strap original kamera ) agar cahaya tidak masuk dari view finder, karena cahaya yang masuk dapat mengakibatkan kesalahan kalkulasi dan menghasilkan foto yang under exposure.
3. Center-weighted average metering
Mode metering ini baik digunakan pada saat akan megambil foto objek dengan cahaya kuat disekitar objek. Pada kamera dengan sensor auto focus ( AF ) 9 titik, apabila menggunakan mode ini maka titik AF yang bekerja hanya 7 titik yang terletak di tengah. Cara kerja dari mode metering ini adalah mengukur terlebih dahulu pencahayaan objek di tengah kemudian menyeimbangkan nya kembali dengan mengukur pencahayaan keseluruhan suasana.
1. Evaluative metering
Mode metering ini akan menyesuaikan titik berat pengukuran cahaya secara otomatis sesuai dengan suasana pemotretan sehingga mode ini sangat umum digunakan sebagai mode "all round" atau pada segala situasi
2. Partial metering
Mode metering ini baik digunakan untuk memperoleh pengukuran cahaya akurat apabila objek foto dikelilingi cahaya yang kuat, seperti ketika hendak mengambil foto objek dengan cahaya kuat di belakangnya. Metode ini bekerja dengan cara menitik beratkan pengukuran cahaya pada 9% bagian tengah dari frame pengambilan foto. Mode ini sangat peka terhadap cahaya, maka apabila menggunakan mode ini dan mengaktifkan self timer, pastikan view finder tertutup dengan eye piece cover ( yang biasanya terletak pada strap original kamera ) agar cahaya tidak masuk dari view finder, karena cahaya yang masuk dapat mengakibatkan kesalahan kalkulasi dan menghasilkan foto yang under exposure.
3. Center-weighted average metering
Mode metering ini baik digunakan pada saat akan megambil foto objek dengan cahaya kuat disekitar objek. Pada kamera dengan sensor auto focus ( AF ) 9 titik, apabila menggunakan mode ini maka titik AF yang bekerja hanya 7 titik yang terletak di tengah. Cara kerja dari mode metering ini adalah mengukur terlebih dahulu pencahayaan objek di tengah kemudian menyeimbangkan nya kembali dengan mengukur pencahayaan keseluruhan suasana.
Spoiler for foto tombol mode metering:
PANNING
Panning
Spoiler for Panning:
Mirip dengan metode foto movement, namun dalam foto panning gerakan
objek lebih ditampilkan melalui background yang bergerak. Prinsip dasar
foto panning sama dengan foto movement, hanya saja pada saat pemotretan,
kamera ikut bergerak mengimbangi gerakan objek, sehingga objek tetap
fokus namun background yang dihasilkan bergerak.
Contoh foto panning:
Cara foto panning:
Bidik sasaran bergerak ( pada umumnya mobil ), tekan tombol shutter 1/2 agar fokus mengunci objek, gerakan kamera mengikuti objek seketat mungkin agar objek tetap fokus, sekiranya dirasa gerakan kamera sudah mengimbangi gerakan objek, tekan tombol shutter penuh dengan kamera yang tetap bergerak mengikuti objek.
Pertanyaan yang sering dilontarkan:
Contoh foto panning:
Spoiler for foto1:
Cara foto panning:
Bidik sasaran bergerak ( pada umumnya mobil ), tekan tombol shutter 1/2 agar fokus mengunci objek, gerakan kamera mengikuti objek seketat mungkin agar objek tetap fokus, sekiranya dirasa gerakan kamera sudah mengimbangi gerakan objek, tekan tombol shutter penuh dengan kamera yang tetap bergerak mengikuti objek.
Pertanyaan yang sering dilontarkan:
1. Mengapa foto buram semua?
Jawab: Bisa jadi karena gerakan kamera tidak sesuai dengan gerakan objek. Cobalah percepat shutter speed dan coba untuk mengikuti gerakan objek seketat mungkin.
2. Mengapa foto fokus semua?
Jawab: Bisa jadi karena shutter speed terlalu cepat dan atau kamera kurang digerakan pada saat pemotretan.
Jawab: Bisa jadi karena gerakan kamera tidak sesuai dengan gerakan objek. Cobalah percepat shutter speed dan coba untuk mengikuti gerakan objek seketat mungkin.
2. Mengapa foto fokus semua?
Jawab: Bisa jadi karena shutter speed terlalu cepat dan atau kamera kurang digerakan pada saat pemotretan.
DASAR-DASAR PHOTOGRAPHY
Fotografi:
Fotografi ( Photography ) berasal dari kata Foto ( Cahaya ) dan Graphia ( menulis / menggambar ), sehingga dapat diartikan bahwa fotografi adalah suatu teknik menggambar dengan cahaya. Atas dasar tersebut, jelas bahwa cahaya sangat berperan penting dan menjadi sumber utama dalam memperoleh gambar.
Kamera SLR:
Kamera SLR ( Single Lens Reflex ) atau D-SLR ( Digital ) merupakan kamera dengan jendela bidik ( viewfinder ) yang memberikan gambar sesuai dengan sudut pandang lensa melalui pantulan cermin yang terletak di belakang lensa. Pada umumnya kamera biasa memiliki tampilan dari jendela bidik yang berbeda dengan sudut pandang lensa karena jendela bidik tidak berada segaris dengan sudut pandang lensa.
Seperti dibahas terdahulu, fotgrafi berkaitan erat dengan cahaya, maka kamera berfungsi untuk mengatur cahaya yang ditangkap image sensor ( sensor gambar pada kamera digital atau film pada kamera konvensional ). Untuk mengatur cahaya, terdapat 2 hal mendasar dalam kamera, yakni Shutter Speed ( Kecepatan Rana ) dan Aperture ( Diafragma ).
Shutter speed atau kecepatan rana merupakan kecepatan terbukanya jendela kamera sehingga cahaya dapat masuk ke dalam image sensor. Satuan daripada shutter speed adalah detik, dan sangat tergantung dengan keadaan cahaya saat pemotretan. Semisal cahaya terang pada siang hari, maka shutter speed harus disesuaikan menjadi lebih cepat, semisal 1/500 detik. Sedangkan untuk malam hari yang cahayanya lebih sedikit, maka shutter speed harus disesuaikan menjadi lebih lama, semisal 1/5 detik. Hal ini sekaligus menjelaskan mengapa foto pada malam hari cenderung buram, bahwa shutter speed yang lebih lambat memungkinkan pergerakan kamera akibat getaran tangan menjadikan cahaya bergeser sehingga foto menjadi buram / blur.
Foto dengan shutter speed cepat
Foto dengan shutter speed lambat
Aperture atau diafragma merupakan istilah untuk bukaan lensa. Apabila diibaratkan sebagai jendela, maka diafragma adalah kiray / gordyn yang dapat dibuka atau ditutup untuk menyesuaikan banyaknya cahaya yang masuk. Pada kamera aperture dilambangkan dengan huruf F dan dengan satuan sebagai berikut:
f/1.2
f/1.4
f/1.8
f/2.0
f/2.8
f/3.5
f/4.0
dst...
Semakin kecil angka satuan maka akan semakin besar bukaan lensa ( f/1.4 lebih besar bukaannya dibandingkan dengan f/4.0 ).
Gambar Aperture pada lensa
Jadi, korelasi antara shutter speed dan aperture adalah bahwa semakin besar bukaan lensa, maka shutter speed akan semakin cepat, sebaliknya semakin kecil bukaan lensa, maka shutter speed akan semakin melambat.
Pada kamera Canon 350D terdapat 12 mode pemotretan:
A-DEP= Automatic Depth of Field
Pada mode ini, pengaturan fokus foreground dan background diatur secara otomatis oleh kamera sehingga lebih memungkinkan untuk menghasilkan foto yang tajam baik pada foreground maupun background.
M= Full Manual
Pada mode ini pengaturan kamera sepenuhnya manual, baik shutter speed, aperture, ISO, dsb.
Av= Aperture Value Priority
Pada mode ini aperture dapat diatur sesuai dengan kehendak, namun shutter speed akan mengimbangi secara otomatis akan kebutuhan cahaya sesuai dengan besar aperture.
Tv= Time Value Priority
Pada mode ini shutter speed dapat diatur sesuai dengan kehendak, namun aperture akan mengimbangi secara otomatis kebutuhan cahaya yang sesuai dengan shutter speed.
P= Program
Pada mode ini baik aperture maupun shutter speed akan mengkalkulasi secara otomatis sesuai dengan kebutuhan cahaya, hanya saja pada mode ini tingkat exposure dapat diatur sesuai dengan kehendak.
Auto
Mode auto merupakan mode dimana kamera secara penuh mengatur akan segala kebutuhan pengaturan, dengan kata lain pada mode ini fotografer tinggal "jepret" saja.
Portrait
Mode ini merupakan pencabangan mode full auto, namun lebih disesuaikan dengan kebutuhan portrait ( foto manusia ), seperti penggunaan tonal warna untuk skin tone, dsb.
Landscape
Mode ini merupakan pencabangan mode full auto, namun lebih disesuaikan dengan kebutuhan foto pemandangan ( landscape), seperti tone warna yang lebih vivid atau lain sebagainya.
Macro
Mode ini merupakan pencabangan mode full auto, namun lebih disesuaikan dengan kebutuhan foto macro ( jarak dekat sehingga objek tampak lebih besar ), seperti fokus lensa yang lebih disesuaikan.
Moving Object
Mode ini merupakan pencabangan mode full auto, namun lebih disesuaikan dengan kebutuhan pemotretan objek yang bergerak, sehingga fokus lensa akan lebih cepat bergerak menyesuaikan dengan pergerakan objek.
Night Scene
Mode ini merupakan pencabangan mode full auto, namun lebih disesuaikan dengan kebutuhan foto pada malam hari.
No Flash
Mode ini merupakan pencabangan mode full auto, namun apabila pada mode auto lainnya built in flash akan otomatis pop up apabila cahaya dirasa kurang, pada mode ini built in flash tidak akan menyala sama sekali, sehingga shutter speed dan aperture akan lebih berperan untuk mengimbangi kebutuhan cahaya.
Setiap kamera memiliki light meter yang berfungsi mendeteksi intensitas cahaya. Sebelum menekan tombol shutter, apabila menggunakan kamera pada mode manual ada baiknya memperhatikan exposure meter terlebih dahulu.
Berikut gambar exposure indicator:
Tampak pada gambar di atas bar yang mengindikasikan exposure. Apabila ingin menghasilkan foto dengan cahaya yang baik, letakan bar pada posisi tengah ( normal exposure ), namun apabila menghasilkan foto yang lebih terang, geser bar ke arah tanda + ( menjadi over exposure ), dan sebaliknya, untuk hasil foto yang lebih gelap geser bar ke arah - ( menjadi under exposure )
Pertanyaan yang sering dilontarkan:
Movement
Fotografi ( Photography ) berasal dari kata Foto ( Cahaya ) dan Graphia ( menulis / menggambar ), sehingga dapat diartikan bahwa fotografi adalah suatu teknik menggambar dengan cahaya. Atas dasar tersebut, jelas bahwa cahaya sangat berperan penting dan menjadi sumber utama dalam memperoleh gambar.
Kamera SLR:
Kamera SLR ( Single Lens Reflex ) atau D-SLR ( Digital ) merupakan kamera dengan jendela bidik ( viewfinder ) yang memberikan gambar sesuai dengan sudut pandang lensa melalui pantulan cermin yang terletak di belakang lensa. Pada umumnya kamera biasa memiliki tampilan dari jendela bidik yang berbeda dengan sudut pandang lensa karena jendela bidik tidak berada segaris dengan sudut pandang lensa.
Seperti dibahas terdahulu, fotgrafi berkaitan erat dengan cahaya, maka kamera berfungsi untuk mengatur cahaya yang ditangkap image sensor ( sensor gambar pada kamera digital atau film pada kamera konvensional ). Untuk mengatur cahaya, terdapat 2 hal mendasar dalam kamera, yakni Shutter Speed ( Kecepatan Rana ) dan Aperture ( Diafragma ).
Spoiler for Shutter Speed:
Shutter speed atau kecepatan rana merupakan kecepatan terbukanya jendela kamera sehingga cahaya dapat masuk ke dalam image sensor. Satuan daripada shutter speed adalah detik, dan sangat tergantung dengan keadaan cahaya saat pemotretan. Semisal cahaya terang pada siang hari, maka shutter speed harus disesuaikan menjadi lebih cepat, semisal 1/500 detik. Sedangkan untuk malam hari yang cahayanya lebih sedikit, maka shutter speed harus disesuaikan menjadi lebih lama, semisal 1/5 detik. Hal ini sekaligus menjelaskan mengapa foto pada malam hari cenderung buram, bahwa shutter speed yang lebih lambat memungkinkan pergerakan kamera akibat getaran tangan menjadikan cahaya bergeser sehingga foto menjadi buram / blur.
Foto dengan shutter speed cepat
Foto dengan shutter speed lambat
Spoiler for Aperture:
Aperture atau diafragma merupakan istilah untuk bukaan lensa. Apabila diibaratkan sebagai jendela, maka diafragma adalah kiray / gordyn yang dapat dibuka atau ditutup untuk menyesuaikan banyaknya cahaya yang masuk. Pada kamera aperture dilambangkan dengan huruf F dan dengan satuan sebagai berikut:
f/1.2
f/1.4
f/1.8
f/2.0
f/2.8
f/3.5
f/4.0
dst...
Semakin kecil angka satuan maka akan semakin besar bukaan lensa ( f/1.4 lebih besar bukaannya dibandingkan dengan f/4.0 ).
Gambar Aperture pada lensa
Jadi, korelasi antara shutter speed dan aperture adalah bahwa semakin besar bukaan lensa, maka shutter speed akan semakin cepat, sebaliknya semakin kecil bukaan lensa, maka shutter speed akan semakin melambat.
Pada kamera Canon 350D terdapat 12 mode pemotretan:
A-DEP= Automatic Depth of Field
Pada mode ini, pengaturan fokus foreground dan background diatur secara otomatis oleh kamera sehingga lebih memungkinkan untuk menghasilkan foto yang tajam baik pada foreground maupun background.
M= Full Manual
Pada mode ini pengaturan kamera sepenuhnya manual, baik shutter speed, aperture, ISO, dsb.
Av= Aperture Value Priority
Pada mode ini aperture dapat diatur sesuai dengan kehendak, namun shutter speed akan mengimbangi secara otomatis akan kebutuhan cahaya sesuai dengan besar aperture.
Tv= Time Value Priority
Pada mode ini shutter speed dapat diatur sesuai dengan kehendak, namun aperture akan mengimbangi secara otomatis kebutuhan cahaya yang sesuai dengan shutter speed.
P= Program
Pada mode ini baik aperture maupun shutter speed akan mengkalkulasi secara otomatis sesuai dengan kebutuhan cahaya, hanya saja pada mode ini tingkat exposure dapat diatur sesuai dengan kehendak.
Auto
Mode auto merupakan mode dimana kamera secara penuh mengatur akan segala kebutuhan pengaturan, dengan kata lain pada mode ini fotografer tinggal "jepret" saja.
Portrait
Mode ini merupakan pencabangan mode full auto, namun lebih disesuaikan dengan kebutuhan portrait ( foto manusia ), seperti penggunaan tonal warna untuk skin tone, dsb.
Landscape
Mode ini merupakan pencabangan mode full auto, namun lebih disesuaikan dengan kebutuhan foto pemandangan ( landscape), seperti tone warna yang lebih vivid atau lain sebagainya.
Macro
Mode ini merupakan pencabangan mode full auto, namun lebih disesuaikan dengan kebutuhan foto macro ( jarak dekat sehingga objek tampak lebih besar ), seperti fokus lensa yang lebih disesuaikan.
Moving Object
Mode ini merupakan pencabangan mode full auto, namun lebih disesuaikan dengan kebutuhan pemotretan objek yang bergerak, sehingga fokus lensa akan lebih cepat bergerak menyesuaikan dengan pergerakan objek.
Night Scene
Mode ini merupakan pencabangan mode full auto, namun lebih disesuaikan dengan kebutuhan foto pada malam hari.
No Flash
Mode ini merupakan pencabangan mode full auto, namun apabila pada mode auto lainnya built in flash akan otomatis pop up apabila cahaya dirasa kurang, pada mode ini built in flash tidak akan menyala sama sekali, sehingga shutter speed dan aperture akan lebih berperan untuk mengimbangi kebutuhan cahaya.
Setiap kamera memiliki light meter yang berfungsi mendeteksi intensitas cahaya. Sebelum menekan tombol shutter, apabila menggunakan kamera pada mode manual ada baiknya memperhatikan exposure meter terlebih dahulu.
Berikut gambar exposure indicator:
Tampak pada gambar di atas bar yang mengindikasikan exposure. Apabila ingin menghasilkan foto dengan cahaya yang baik, letakan bar pada posisi tengah ( normal exposure ), namun apabila menghasilkan foto yang lebih terang, geser bar ke arah tanda + ( menjadi over exposure ), dan sebaliknya, untuk hasil foto yang lebih gelap geser bar ke arah - ( menjadi under exposure )
Pertanyaan yang sering dilontarkan:
1. Mengapa foto yang dihasilkan gelap?
Jawab: Karena cahaya yang ada kurang memadai, sehingga foto menjadi under exposure. Coba untuk naikan ISO agar shutter speed dapat menjadi lebih cepat.
2. Mengapa masih tampak pergerakan / gambar yang dihasilkan buram?
Jawab: Bisa jadi karena shutter speed kurang cepat mengimbangi kecepatan objek, namun apabila buram bisa jadi juga karena fokus lensa tidak tepat jatuh pada objek
Jawab: Karena cahaya yang ada kurang memadai, sehingga foto menjadi under exposure. Coba untuk naikan ISO agar shutter speed dapat menjadi lebih cepat.
2. Mengapa masih tampak pergerakan / gambar yang dihasilkan buram?
Jawab: Bisa jadi karena shutter speed kurang cepat mengimbangi kecepatan objek, namun apabila buram bisa jadi juga karena fokus lensa tidak tepat jatuh pada objek
Spoiler for Movement:
Bertentangan dengan foto freeze, foto movement bertujuan memperlihatkan
pergerakan objek dengan shutter speed yang rendah, sehingga pergerakan
objek dapat tampak pada hasil foto. Shutter speed yang digunakan
cenderung rendah agar pergerakan objek dapat terekam ( misal 1/5 detik, 1
detik, dst ), namun yang patut diperhatikan adalah kamera harus tetap
dalam posisi statis agar background daripada objek tetap fokus walaupun
shutter speed lambat.
Berikut contoh foto movement:
Pertanyaan yang sering dilontarkan:
Berikut contoh foto movement:
Spoiler for foto 1:
Spoiler for foto 2:
Spoiler for foto 3:
1. Mengapa foto menjadi putih dan gambar tidak jelas?
Jawab: Cahaya pada saat pengambilan foto surplus, sehingga menjadi over exposure. Untuk mensiasatinya, perkecil bukaan lensa dengan menaikan aperture.
2. Mengapa foto menjadi buram semua?
Jawab: Karena kamera mengalami pergerakan pada saat shutter terbuka, sehingga gambar yang dihasilkan menjadi blur. Untuk menghindari hasil yang blur, gunakan tripod atau letakan kamera pada tempat yang statis dan stabil.
Jawab: Cahaya pada saat pengambilan foto surplus, sehingga menjadi over exposure. Untuk mensiasatinya, perkecil bukaan lensa dengan menaikan aperture.
2. Mengapa foto menjadi buram semua?
Jawab: Karena kamera mengalami pergerakan pada saat shutter terbuka, sehingga gambar yang dihasilkan menjadi blur. Untuk menghindari hasil yang blur, gunakan tripod atau letakan kamera pada tempat yang statis dan stabil.
Monday, 7 November 2011
ISO Setting
Tips untuk mengubah ISO setting
ISO setting
Di dalam kamera digital terdapat ISO setting,lalu apa sebenarnya ISO itu sendiri?
Seperti biasa sebelum menjawab pertanyaan diatas,saya akan mengajak kembali ke masa dimana kita menggunakan kamera film,pada saat kita akan membeli film,pasti penjual akan bertanya,"mo pake ASA berapa?"
Nachhh... sebenarnya ISO dan ASA adalah sama, ISO adalah istilah internasional sedangkan ASA adalah istilah jepang,trus ada lagi DIN kalo yang ini adalah istilah eropa.
Seperti biasa sebelum menjawab pertanyaan diatas,saya akan mengajak kembali ke masa dimana kita menggunakan kamera film,pada saat kita akan membeli film,pasti penjual akan bertanya,"mo pake ASA berapa?"
Nachhh... sebenarnya ISO dan ASA adalah sama, ISO adalah istilah internasional sedangkan ASA adalah istilah jepang,trus ada lagi DIN kalo yang ini adalah istilah eropa.
"Jadi apa dong ISO/ASA/DIN?"
Weiittss... tenang brother,nich mo dijelasin..
ISO dalam fotografi yang masih menggunakan film berarti kadar kepekaan film terhadap cahaya.
Kalo
dalam dunia fotografi digital yang mana tidak menggunakan film
lagi,maka ISO adalah kadar kepekaan sensor gambar terhadap cahaya.
Kadar kepekaan/sensitifitas sensor gambar ini diwakili dengan angka,contoh: ISO 100,ISO 200,ISO 400,dst...
"lho.. ada banyak juga setting ISO,trus buat apa itu masing-masing ISO dengan angka yang berbeda?"
Sabar brotheeeerr..
Seperti
diterangkan diatas bahwa ISO adalah kadar/ukuran kepekaan sensor gambar
terhadap cahaya,maka semakin besar angka pada ISO maka semakin peka
pula sensor gambar terhadap cahaya.
"Jadi apa maksud dari kepekaan terhadap cahaya?"
Kepekaan sensor gambar diartikan
sebagai kekuatan sensor untuk menyerap cahaya,jadi semakin peka maka
semakin kuat sensor menyerap cahaya.
Jadi kesimpulannya apabila
cahaya disekeliling mencukupi gunakanlah ISO rendah,karena cahaya sudah
cukup maka tidak diperlukan kekuatan untuk menyerap cahaya dari sensor
gambar,tetapi apabila cahaya disekeliling redup atau gelap maka
gunakanlah ISO tinggi karena sensor gambar memerlukan kekuatan untuk
menyerap cahaya.
Petunjuk pemakaian ISO setting:
1.ISO rendah
Yang
termasuk dalam rentang ISO rendah adalah ISO 25 - ISO 200,pada rentang
ISO rendah ini sangat cocok untuk untuk situasi outdoor dengan sinar
matahari yang terang dari pagi sampai siang.
2.ISO sedang
Rentang ISO sedang yaitu ISO 400 - ISO 800,baik digunakan untuk outdoor pada sore hari atau dalam keadaan mendung.
3.ISO tinggi
ISO tinggi digunakan untuk pemotretan dalam keadaan cahaya gelap,yang termasuk dalam ISO tinggi adalah ISO 1600 keatas.
Untuk tip & trik mengenai ISO setting bersambung ya...
Untuk tip & trik mengenai ISO setting bersambung ya...
Kamis, 18 Februari 2010
White Balance
Apakah itu white balance? Apa fungsi white balance?
Kenapa kita harus tahu bagaimana menggunakan white balance dalam kamera
digital kita?
Yaa.. pertanyaan seperti itu selalu muncul dibenak pemilik kamera digital pada umumnya.
Sebelum
saya menerangkan tentang apa itu white balance di kamera digital,saya
ingin bertanya,apakah anda pernah mengambil foto seseorang tetapi
hasilnya warna kulitnya tampak tidak natural? tampak pucat,atau malah
tampak kekuning-kuningan?
Jika jawabannya
iya,atau bahkan anda sering mengalami hal seperti ini pada saat
mengambil foto,maka hal yang perlu diperhatikan adalah setting white
balance pada kamera digital anda.
White balance adalah salah satu aspek dalam
fotografi digital yang akan mempengaruhi hasil foto kita. Tetapi pada
umumnya,sebagian dari kita pengguna kamera digital tidak pernah
memperhitungkan setting white balance,kita hanya senang bahkan selalu
menggunakan setting auto white balance.
Jadi pada intinya setting white balance
sangat diperlukan untuk mendapatkan warna yang seakurat mungkin (true
colour) pada hasil foto kita.
Oke,lebih jelasnya seperti ini:
White
balance saya artikan sebagai kemampuan kamera dalam
membaca/menterjemahkan warna putih berdasarkan sumber cahaya yang ada.
Warna putih yang dibaca oleh kamera akan mempengaruhi warna-warna
lainnya.
Mengapa sumber cahaya mempengaruhi kemampuan kamera dalam membaca warna putih?
Karena setiap sumber cahaya mempunyai suhu yang berbeda sehingga bisa mempengaruhi kamera dalam membaca warna putih,contoh:
Sumber
cahaya dari lampu neon akan menghasilkan warna yang kebiru-biruan (cool
colour) pada foto kita,sedangkan sumber cahaya dari lampu pijar/bohlam
menghasilkan gambar yang kemerah-merahan/kekuning-kuningan (warm
color) pada hasil foto kita.
So,kita harus mensetting white balance pada
kamera kita setiap saat,tergantung dari sumber cahaya yang kita temui
pada saat kita mengambil foto,karena kamera berbeda dengan mata kita
yang bisa secara kasat mata membaca warna putih pada sumber cahaya yang
berbeda-beda.
Illustrasi foto:
Gambar
dibawah ini saya ambil di ruangan dengan sumber cahaya didominasi lampu
neon dan menggunakan setting AUTO WHITE BALANCE (AWB)
Hasilnya foto yang dihasilkan berwarna pucat karena kamera secara
otomatis membaca warna putih dari sumber cahaya neon sebagai cool colour
dan warna yang lainpun terpengaruhi.
Dan kemudian dari setting AWB saya ganti
menjadi setting Fluorescent White balance yang berfungsi untuk
menghagatkan suhu cahaya dari ruangan,dan hasilnya:
Wuaaalaaaa...
Warna lebih nampak natural,karena kita telah memberikan perintah kepada kamera dengan mengeset flourescent wb untuk menghangatkan suhu cahaya dari sumber cahaya yang ada di ruangan yaitu lampu neon.
Kalo kita akan menilai mana yang lebih bagus dari kedua gambar diatas jawabannya pasti tergantung dari selera masing-masing,tetapi apabila kita akan menilai mana yang lebih natural dalam warna maka foto ke-2 adalah jawabannya.
Berikut adalah setting dan fungsi white balance yang ada di kamera digital pada umumnya:
AUTO :
sering juga disingkat dengan AWB,berfungsi untuk secara otomatis membaca warna putih yang dihasilkan oleh cahaya disekitar.
DAYLIGHT :
Dilambangkan dengan simbol matahari,ideal untuk mengambil gambar outdoor pada saat matahari bersinar terang dan langit biru,karena pada situasi seperti ini warna putih akan terbaca secara kasat mata oleh kamera.
TUNGSTEN :
Simbol dari WB ini adalah lampu bohlam,ideal untuk pemotretan indoor yang sumber cahayanya didomonasi oleh lampu pijar/bohlam yang akan menghasilkan warna kemer-merahan sehingga diperlukan tungsten wb untuk membuat warna lebih sejuk.
FLOURESCENT :
Simbolnya seperti lampu neon,ideal untuk indoor yang sumber cahayanya didominasi oleh lampu neon yang menghasilkan warna yang dingin atau kebiru-biruan,so dengan flourescent wb kita menghangatkan warna yang dingin.
SHADE :
Simbolnya gambar rumah dengan bayangan,apabila kita mengambil objek yang berada dibawah bayang-bayang maka hasilnya kebiru-biruan,maka untuk memunculkan warna yang natural gunakanlah setting shade wb.
CLOUDY :
Simbolnya gambar awan,apabila pada saat pengambilan gambar suasana berawan warna yang dihasilkan akan pucat,maka untuk meningkatkan warna gunakanlah cloudy wb setting.
FLASH :
Simbolnya kilat,jika kita menggunakan flash hasil warna pada gambar akan kebiru-biruan karena cahaya flash sifatnya lembut maka gunakanlah flash wb untuk menaikkan warna.
Dengan setting-setting WB diatas pada umumnya kita dapat menghasilkan warna yang akurat,tetapi apabila kita kurang puas dengan setting-setting diatas maka kita masih bisa menggunakan setting manual white balance di kamera kita,yaitu dengan mengesetnya pada:
CUSTOM:
Custom WB pada intinya kita mereferensikan warna putih pada kamera digital. Caranya kita bisa menggunakan white/grey card yang memang di desain untuk keperluan ini,atau bisa dengan kertas putih bersih kemudian kita potret kertas putih itu,fokuskan pada titik putih.Setelah gambar dkertas putih itu kita ambil dan hasilnya sesuai dengan warna putih maka pergilah ke menu pada kamera digital dan pilih custom WB dan set foto kertas putih tersebut disana. apabila sudah selesai maka kita telah memberikan referensi warna putih pada kamera dan kemudian kamera akan menyesuaikannya dengan warna-warna yang lain.
Mengenal Fitur/Setting pada Kamera Digital
Sebelum kita belajar tentang fotografi digital ada
baiknya kita mengenal lebih dahulu fitur/fungsi/mode yang ada pada
kamera digital,hampir semua jenis kamera digital sekarang dilengkapi
dengan mode,dan mode itu sendiri dibagi menjadi AUTO mode,SEMI AUTO mode
dan FULLY MANUAL mode.
Dibawah ini akan dijelaskan fungsi dari mode yang ada:
AUTOMATIC MODES
Dibawah ini akan dijelaskan fungsi dari mode yang ada:
AUTOMATIC MODES
AUTO MODE :
Mengenai
auto mode saya rasa tidak perlu dijelaskan secara detail karena hampir
semua pengguna kamera digital menggunakan mode ini untuk mengambil foto.
Dengan mode ini ketika kamera diarahkan ke objek yang akan kita ambil,kamera secara otomatis akan memilih shutter speed(kecepatan buka tutup rana),aperture(diagfragma/besar kecil bukaan rana),ISO(sensitivitas image sensor terhadap cahaya),white balance,fokus,dan flash yang sesua untuk mengambil gambar yang dimaksud.Biasanya dengan mode ini akan menghasilkan gambar yang bagus dalam situasi apapun.
Tapi perlu diingat dengan auto mode kamera kadang tidak bisa secara otomatis menghasilkan gambar seperti apa yang kita mau,maka dari itu ditambah beberapa mode/fungsi yang ada di auto mode.
PORTRAIT MODE :
portrait mode
Ketika
akan mengambil objek gambar secara close-up,pindahkan settingan pada
kamera digital pada portrait mode.Secara otomatis pada portrait
mode,kamera akan memilih large aperture (bukaan rana besar),yang artinya
objek utama dari gambar kita akan fokus sedangkan background menjadi
out of focus/blur.
Untuk
menghasilkan gambar yang bagus dengan menggunakan portrait mode,kita
harus dekat dengan objek yang akan kita ambil baik dengan cara zoom atau
mendekat ke objek tersebut,sebagai contoh apabila kita akan mengambil
gambar close-up seseorang,cukup ambil gambar dari wajah sampai sebatas
pundak,maka nanti hasilnya wajah akan fokus dan background menjadi out
of focus/blur.
MACRO MODE :
macro modeHampir sama dengan portrait mode,tetapi pada macro mode ini lebih cocok untuk mengambil objek foto yang ukurannya kecil seperti bunga,serangga atau benda-benda kecil lainnya.Setiap kamera digital mempunyai kemampuan macro yang berbeda termasuk perbedaan jarak fokus juga (rata-rata jarak fokus untuk kamera point and shoot adalah 2-10cm).
Untuk mengambil gambar macro diperlukan kestabilan dalam memegang kamera karena apabila bergerak sedikit dari jarak fokus maka gambar yang dihasilkan akan out of focus.Maka biasanya untuk pengambilan makro diperlukan bantuan tripod,dan sebagai tambahan built in flash tidak disarankan,karena hasilnya gambar akan over exposure/terlalu terang.
LANDSCAPE MODE :
Landscape modeApabila pada portrait mode dan macro mode kamera akan memilih large aperture,maka pada landscape mode kamera akan memilih small aperture yang artinya gambar yang kita ambil akan fokus dari depan (foreground) hingga belakang (background) atau dalam kata lain semua gambar yang kiat ambil akan terlihat tajam.
Sangat cocok untuk mengambil gambar pemandangan yang luas.
SPORTS MODE :
sport modeSports mode/action mode ini dirancang untuk mengambil objek gambar yang bergerak,sepertiorang sedang berlari,balap mobil atau benda-benda yang bergerak lainnya.
Tujuan dari sports mode adalah membuat gambar objek yang bergerak tertangkap dengan tajam (freeze the action),bisa kita coba untuk mengambil gambar orang yang sedang melompat.
NIGHT MODE :
night modeNight mode difungsikan untuk pengambilan gambar pada situasi pencahayan yang rendah,biasanya pada malam hari,dan diperlukan kestabilan kamera pada waktu menggunakan night mode karena apabila terjadi gerakan sedikit saja maka gambar yang dihasilkan akan blur.
SEMI AUTOMATIC MODE
Apabila dalam auto mode,kamera akan berpikir sendiri dan menentukan setting dengan sendirinya sesuai dengan keadaan cahaya disekelilingnya maka dengan setting semi auto/semi manual ,kita yang akan menentukan setting dan selebihnya kamera akan menyesuaikan settingan kita dengan keadaan cahaya yanga ada.
berikut adalah mode yang ada di semi automatic mode :
APERTURE PRIRORITY MODE (A atau AV)
Pada mode ini kita akan memilih besar kecilnya bukaan diagfragma/rana pada lensa dan kamera akan menyesuaikan settingan ISO dan shutter speed dengan sendirinya.Bukaan diafragma/rana pada display kamera adalah F/number,contoh F/4.0,F/4.5,F/5.0 dst sampai F/32.
Semakin kecil angka pada F/number berarti semakin besar bukaan pada difragma lensa (apabila kita memilih F/number kecil artinya kita akan mendapatkan area fokus yang kecil juga,contoh untuk foto close up atau makro,karena kita hanya ingin fokus pada wajah saja dan background menjadi blur)
Semakin besar angka pada F/number berarti semakin kecil bukaan pada diafragma lensa (dengan diafragma kecil berarti kita akan menghasilkan gambar yang fokus dari depan hingga belakang,contoh foto pemandangan)
SHUTTER PRIORITY MODE (S atau TV)
Shutter priority hampir sama dengan aperture priority,bedanya disini kita memilih speed/kecepatan tutup rana dan kamera akan menyesuaikan settingan aperture,ISO secara otomatis. Shutter priority pada display kamera akan ditampilkan dengan angka yang mewakili speed yang kita pilih,contoh 1/400" ,1/250",1/100",1/60",1/30" dst hingga 30".
Apabila kita akan mengambil objek gambar yang bergerak dan ingin membuat objek menjadi "freeze" atau diam maka kita gunakan speed yang tinggi(fast shutter speed).
Slow shutter speed biasanya digunakan pada keadaan dimana cahaya disekitar kita kurang (gelap),slow shutter speed juga bisa digunakan untuk membuat efek blur pada objek yang bergerak,contoh air terjun jika kita ambil dengan menggunakan slow shutter speed (antara 1/5" sampai 1/15") maka air akan kelihatan putih seperti kapas.
Catatan:
jika kita menggunakan speed rendah,maka diperlukan kestabilan dalam memegang kamera atau gunakanlah tripod agar kamera tidak bergerak,karena gerakan sedikit pada speed rendah akan menghasilkan gambar yang out of focus.
PROGRAM MODE (P)
Biasa juga disebut dengan "Program AE" (program auto exposure/program pencahayaan otomatis). fungsinya hampir sama dengan fully automatic tetapi disini kita bisa mengatur white balance,flash,ISO dll secara manual.
AUTO DEPHT-OF FIELD (A-DEP)
Dengan menggunakan mode ini objek gambar dari depan hingga belakang akan fokus dengan sendirinya,dengan menekan setengah pada shutter kita bisa mengendalikan fokus sesuai keinginan kita.
FULLY MANUAL MODE
MANUAL MODE (M)
Dengan menggunakan manual mode kita dengan bebas mengontrol settingan sesuai dengan kemauan kita tapi perlu diingat bahwa kita perlu berpikir dalam menggunakan shutter speed,aperture,ISO,WB,flash dan lain-lain untuk menghasilkan gambar yang pencahayaannya cukup,tidak terlalu gelap dan tidak terlalu terang. Untuk menggunakan mode manual ini diperlukan latihan dan kebiasaan dalam mengontrol kamera.
Selamat bereksperimen dengan kamera digital anda,tentukan mode mana yang paling sering atau cocok untuk anda,dan jangan ragu untuk selalu mencoba dan bereksperimen dengan mode yang ada di kamera anda.Saran,kritik dan pertanyaan tentang tulisan ini sangat diharapkan agar tulisan ini makin bermanfaat.
Sunday, 16 October 2011
Berpikir Kritis dan Kreatif Menghidari Strees
Di dalam kehidupan sehari-hari, terkadang kita menemui beragam masalah. Bahkan masalah seakan tidak akan pernah lepas dari kehidupan kita. Dimana jika masalah yang satu sudah terselesaikan, maka niscaya akan ada lagi masalah yang menghampiri kita. Entah itu masalah yang sama atau berbeda dengan yang sebelumnya. Parahnya jika kita tidak lekas mencari solusi dari masalah yang kita hadapi, maka kita akan mudah hanyut pada masalah itu sehingga kita tidak dapat memikirkan hal lain yang lebih penting atau bahkan mengalami stress.
NahH…maukah Anda menjadi stress karena masalah yang Anda hadapi?? Tentu saja tidak kan? Untuk itu mari kita menjadi seorang problem solver.
Untuk menjadi seorang problem solver, kita harus menjadi orang yang kritis dan kreatif. Lalu apa itu kritis dan kreatif? Serta bagaimana caranya agar kita menjadi orang yang kritis dan kreatif?
Sebelumnya kita bahas terlebih dahulu apa itu berpikir kritis. Berpikir kritis (critical thinking) adalah kemampuan dan kesediaan untuk membuat penilaian terhadap sejumlah pernyataan dan keputusan objektif berdasarkan pada pertimbangan-pertimbangan yang sehat dan fakta-fakta yang mendukung. Para pemikir kritis itu mampu mencari kekurangan yang terdapat dalam argumen-argumen dan menolak pernyataan-pernyataan yang tidak didukung fakta.
Bagaimana cara berpikir kritis? Berikut akan dijelaskan delapan panduan penting dalam berpikir kritis.
Pertama, ajukan pertanyaan. Bersedialah mengagumi dan bertanya. Salah satu jenis pertanyaan yang sering dilontarkan adalah “mengapa?” yang mengisyaratkan keengganan untuk menerima penjelasan sederhana. Mekanisme pemicu untuk berpikir kritis adalah kecenderungan untuk ingin tahu, untuk berpikir, untuk menyelidiki, untuk bertanya. Pertanyaan “apa yang menjadi seperti itu?”, pertanyaan-pertanyaan bisa mebuat kita menemukan berbagai persoalan dan tantangan. Usaha kita untuk bertanya mengenai sesuatu yang belum pernah ditanyakan maka itu akan membuat suatu persoalan dan menantang kita dan orang disekitar untuk menemukan jawaban atas pertanyaan tersebut.
Kedua, mendefinisikan istilah yang digunakan. Perlu adanya mendefinisi atas suatu pertanyaan. Begitu mengajukan pertanyaan langkah berikutnya adalah merumuskannya ke dalam istilah yang jelas dan konkret.
Ketiga, apa alasan yang diajukan. Jika kita berharap orang lain menerima kita dan memaafkan tindakan kita, kita harus memberikan alasan yang meyakinkan. Sebaliknya jika kita menerima apa yang kita baca, kita menuntut alasan yang bagus. Kita harus mengidentifikasi alasan dan bertanya apakah alasan-alasan yang dikemukakan masuk akal sesuai dengan konteksnya.alasan yang bagus didasarkan pada informasi yang dapat dipercaya dan relevan dengan kesimpulan yang ditarik sesudahnya.
Keempat, menilai fakta. Mengambil kesimpulan tanpa disertai fakta atau mengharapkan orang lain melakukan hal yang serupa adalah indikasi dari sebuah kemalasan berpikir. Tugas dari pemikir kritis adalah mencari bukti yang didasarkan atas fakta. Untuk menemukan bukti yang dapat dipercaya kita harus bekerja selaras dengan alam. Kita menghubungkan satu detail yang lain untuk mendapatkan pemahaman yang mendalam.
Kelima, menganalisis berbagai asumsi. Asumsi adalah keyakinan-keyakinan yang diterima begitu saja, tanpa dipertanyakan lagi. Para pemikir kritis mencoba mengidentifikasi dan mengevaluasi asumsi-asumsi yang sudah tidak diperdebatkan lagi. Asumsi baru bisa diterima apabila jelas, logis, dan didasarkan pada pengalaman yang luas.
Keenam, sudut pandang. Sudut pandang, sudut pribadi yang kita gunakan dalam memandang sesuatu dapat membutakan kita dari kebenaran. Pemikir kritis berusaha untuk sementara menangguhkan sudut pandang mereka dan pada saat yang sama mereka melakukan pertimbangan-pertiimbangan untuk meningkatkan pengetahuan dan mendapatkan pemahaman. Untuk menilai sesuatu kita tidak hanya memandang satu satu sudut pandang dati dari berbagai sudut pandang.
Ketujuh, kesimpulan apa yang ditawarkan. Pemikir kritis berusaha menyimpulkan. Apabila lebih dari satu kesimpulan yang muncul, dengan hati-hati kita menguji alasan kita, meninjau kembali logika kita dan mempertimbangkan keakuratan dan ketepatan bukti. Sebuah alasan yang keliru membuat alasan menjadi lemah.
Kedelapan, mengimplikasikan kesimpulan-kesimpulan yang sudah diambil. Kesimpulan hampir selalu memiliki efek samping. Jika kesimpulan yang diambil tidak merugikan, maka pemikir kritis akan memakai kesimpulan tersebut.
Selanjutnya kreatifitas, dimana kreativitas adalah proses mental yang melibatkan pemunculan gagasan ataukonsep baru, atau hubungan baru antara gagasan dan konsep yang sudah ada. Dari sudut pandang keilmuan, hasil dari pemikiran kreatif (kadang disebut pemikiran divergen) biasanya dianggap memiliki keaslian dan kepantasan. Sebagai alternatif, konsepsi sehari-hari dari kreativitas adalah tindakan membuat sesuatu yang baru.
Bagaimana cara menjadikan diri kita menjadi kreatif ? Mungkin yang saya cantumkan disini adalah cara yang ditujukan untuk anak dan tidak langsung untuk kita orang dewasa. Kenapa? Ibarat kata “sambil menyelam sambil minum air”, kita dapat menjadikan diri kita kreatif dengan mengarahkan anak kita kemudian merefleksikannya pada diri kita.
Stres kerap kali menyelinap di antara segudang kesibukan sehari-hari. Tak jarang stres akhirnya memengaruhi kita secara mental maupun fisik. Bagaimana mengatasinya?
Ada 10 kiat mudah dari FoxNews yang berguna bagi Anda dalam mengatasi stres. Ini dia:
1. Bersih-bersih
Lingkungan yang bersih ternyata dapat mengurangi stres. Cobalah membersihkan meja kerja, atau kamar tidur Anda. Tak ada salahnya juga mengubah tampilannya sehingga tidak membosankan. Selain mengatasi stres, suasana yang baru akan membuat Anda lebih bersemangat.
2. Atur jadwal
Stres kadang timbul karena manajemen waktu pribadi yang kurang baik. Mulai sekarang, cobalah catat setiap kegiatan Anda. Atur dengan rapi jadwal kegiatan, dan jangan lupa selalu sediakan waktu untuk bersantai atau beristirahat sejenak di sela-sela kesibukan. Manajemen waktu yang baik akan mengurangi stres Anda.
3. Kurangi kopi
Kopi terkadang membantu membantu kita untuk mengembalikan tenaga yang habis. Namun kafein dalam kopi juga membuat aliran darah semakin kencang, sehingga seluruh otot tubuh pun menegang. Hal itu juga dapat merangsang stres. Oleh karena itu, kurangilah konsumsi kopi.
4. Mendengarkan musik
Musik terbukti dapat membuat seseorang lebih santai. Musik dapat mempengaruhi detak jantung dan aliran darah menjadi lebih teratur, sehingga ketegangan dapat diatasi. Stres pun hilang.
5. Perhatikan asupan makanan
Stres juga bisa diatasi dengan menyantap makanan bergizi. Kurangi makanan siap saji yang mengandung banyak pengawet dan penyedap rasa. Beralihlah ke makanan segar dan mengandung nutrisi seimbang dan antioksidan alami. Nutrisi tersebut akan membantu tubuh mencegah stres.
6. Berolahraga
Berolahraga adalah salah satu cara untuk menghilangkan stres, Dengan berolahraga, aliran darah menjadi lancar, penyumbatan lemak di darah hilang, otot-otot di tubuh pun mengendur. Stres pun hilang.
7. Pijat tubuh
Metode pijat juga bisa Anda gunakan untuk mengendurkan otot-otot tubuh. Dengan banyaknya penyedia jasa pijat di salon kecantikan atau pusat kebugaran dan kesehatan, menghilangkan stres jadi jauh lebih mudah.
8. Berlibur
Jika stres tak lagi bisa ditahan, maka jalan keluarnya adalah keluar dari kesibukan sehari-hari. Menyediakan waktu berlibur bisa menghilangkan stres sekaligus mengembalikan energi yang hilang.
9. Tidur cukup
Kurang tidur adalah salah satu pemicu stres. Pastikan Anda memiliki waktu tidur minimal lima jam setiap harinya.
10. Temui terapis
Jika stres terlalu mengganggu dan tak bisa lagi diatasi, tak ada salahnya menemui sang ahli. Para terapi akan membantu Anda mengatasi stres yang melanda.
Cara Mengahapi Stres
Pertama-tama, anda harus belajar mengenali stres:
Gejala-gejala stres mencakup mental, sosial dan fisik. Hal-hal ini meliputi kelelahan, kehilangan atau meningkatnya napsu makan, sakit kepala, sering menangis, sulit tidur dan tidur berlebihan. Melepaskan diri dari alkohol, narkoba, atau perilaku kompulsif lainnya sering merupakan indikasi-indikasi dari gelaja stres. Perasaan was-was, frustrasi, atau kelesuan dapat muncul bersamaan dengan stres.
Jika anda merasa stres mengaruhi pelajaran anda,
langkah pertama adalah mencari bantuan melalui pusat koseling di sekolah anda.
Manajemen stres adalah kemampuan untuk mengendalikan diri ketika situasi, orang-orang, dan kejadian-kejadian yang ada memeberi tuntutan yang berlebihan. Apa yang dapat anda lakukan untuk mengatur stres anda? Strategi-strategi apa yang ada?
Perhatikan lingkunga sekitar anda
Lihatlah mungkin ada sesuatu yang benar-benar dapat anda ubah atau kendalikan dalam situasi tersebut. Belajarlah cara terbaik untuk merelaksasikan diri anda
Meditasi dan latihan pernafasan telah terbukti efektif dalam mengendalikan stress. Berlatihlah untuk menjernihkan pikiran anda dari pikiran-pikiran yang menggangu.
Jauhkan diri anda dari situasi-situasi yang menekan
Beri diri anda kesempatan untuk beristirahat biarpun hanya untuk beberapa saat setiap hari. Tentukan tujuan yang realistis bagi diri anda sendiri
Dengan mengurangi jumlah kejadian-kejadian yang terjadi dalam hidup anda, anda akan dapat mengurangi beban yang berlebihan.
Jangan mempermasalahkan hal-hal yang sepele
Cobalah untuk memprioritaskan beberpa hal yang benar-benar penting dan biarkan yang lainnya mengikuti. Jangan membebani diri anda secara berlebihan
dengan mengeluh mengenai seluruh beban kerja anda. Tangani setiap tugas sebagaimana mestinya, atau tangani secara selektif dengan memperhatikan beberapa prioritas.
Secara selektif ubahlah cara anda bereaksi
Tapi jangan terlalu banyak sekaligus. Fokuskan pada satu masalah dan kendalikan reaksi anda terhadap hal ini. Ubahlah cara pandang anda
Belajarlah untuk mengenali stress. Tingkatkan reaksi tubuh anda dan buatlah pengaturan diri terhadap stress.
Hindari reaksi yang berlebihan;
Mengapa harus membenci jika sedikit tidak suka sudah cukup? Mengapa harus merasa bingung jika cukup dengan hanya merasa gugup? Mengapa harus mengamuk jika marah saja sudah cukup? Mengapa harus depresi ketika cukup dengan merasa sedih? Lakukan sesuatu untuk orang lain
Untuk melepaskan pikiran dari masalah anda sendiri.
Tidur secukupnya
Kurang istirahat hanya akan memperburuk stress. Hindari stress
Dengan kegiatan-kegiatan fisik, misalnya jogging, tennis ataupun berkebun.
Hindari pengobatan diri sendiri atau menghindar
Alkohol dan obat-obatan dapat menyembunyikan stres. Namun tidak dapat membantu memecahkan masalah. Tingkatkan ketahanan diri anda
Yang harus digarisbawahi dari manajemen stress adalah ?Saya membuat diri saya sendiri sedih?
Cobalah untuk ?memanfaatkan? stress
Jika anda tidak dapat melawan apa yang mengganggu anda, dan anda tidak dapat menghindar darinya, berjalanlah seiring dengannya dan cobalah untuk memanfaatkannya secara produktif.
Cobalah untuk menjadi seseorang yang positif
Tanamkan pada diri anda bahwa anda dapat mengatasi segala sesuatu dengan baik daripada hanya memikirkan betapa buruknya segala sesuatu yang terjadi. ?Stress sebenarnya dapat membantu ingatan, terutama pada ingatan jangka pendek dan tidak terlalu kompleks. Stress dapat menyebabkan peningkatan glukosa yang menuju otak, yang memberikan energi lebih pada neuron. Hal ini, sebaliknya, meningkatkan pembentukan dan pengembalian ingatan. Di sisi lain, jika stress terjadi secara terus-menerus, dapat menghambat pengiriman glukosa dan mengganggu ingatan.? All Stress Up, St. Paul Pioneer Press Dispatch, hal 8B, Senin, 30 November 1998.
Yang terpenting, jika stress menempatkan anda dalam keadaan yang tidak teratasi atau mengganggu kegiatan sekolah anda, kehidupan sosial ataupun kehidupan kerja,
carilah bantuan ahli di pusat konseling sekolah anda.
Pernah kita mendengar berita kedukaan rekan atau orang yang kita kenal dan bahkan keluarga, baik melalui media masa, telephone/HP atau dari ngerumpi dengan ibu-ibu kompleks..hehehehehe.
Pasti yang kelua terlebih dahulu dari mulut kita adalah pertanyaan “apa sebab dia meninggal”. Padahal belum lama dia meninggal, mungkin sehari, sejam yang lalu masih sempat bercanda atau bermain bersama kita. Kematian yang tiba-tiba tanpa ada tanda-tanda mengidap suatu penyakit yang kronis/akut. Masalah semacam ini hampir sebagian besar disebabkan oleh serangan jantung. Belum lama ini media dikejutkan dengan berita meninggalnya seorang Anggota Legislatif sekaligus Artis. Berdasarkan info yang diperoleh dari media beliau meninggal karena serangan Jantung setelah sebelumnnya masih sempat bermain Futsal bersama rekan-rekannya.
Nah, mari kita lihat apa yang melatar belakangi hampir sebagian orang meninggal karena penyakit itu. Pada artikel sebelumnya kami sudah memberikan referensi penyakit jantung dengan beberapa factor risikonya. Dan sekarang mari kita ulas dari factor risiko yang kadang kita tidak pernah sadari telah menuntun kita pada penyakit yang dapat membunuh kita tiba-tiba.
Stres merupakan salah satu factor risiko kejadian penyakit jantung. Stres adalah keadaan jiwa yang paling populer di abad ini. Coba anda ingat-ingat kembali berapa banyak orang yang anda jumpai mengatakan bahwa mereka sedang mengalami stress atau mungkin anda sendiri sedang mengalaminya? Stress bukan suatu penyakit, tetapi jika anda tidak dapat mengatasinya dalam waktu tertentu, anda akan terkena banyak masalah kesehatan. Yang salah satunya adalah Juantung yang dapat membuat anda mati tanpa pesan dan permisi,,Hhiiiiiiii. Atau pun anda bisa mati bunuh diri karena stress berkepanjangan yang berdampak pada depresi berat. Wau..dan hal yang lain lagi anda bias saja disangka orang gila karena pengaruh stress pada jiwa anda.
Stres dianggap sebagai faktor yang cukup dominan sebagai sala satu faktor resiko PJK. Stres sendiri memang ada yang positif dan ada juga yang negatif. Stres yang positif berdampak baik, seperti rasa ingin maju cita-cita adalah salah satu stres positif. Stres negatif seperti merasa sakit hati yang sangat berle bihan, bila tidak dikelola dengan baik akan menyebabkan dampak yang sangat merugikan dan sayangnya sangat sedidkit orang yang menyadari bahwa ia telah terkena stres negatif. Bila tingkat stres sudah sangat tinggi dan mencemaskan maka akan sangat membaha yakan kesehatan ,apalagi bila usia sudah diatas 40 th , usia semua faktor resiko sangat Menurut penelitia para ahli kesehatan klinik stres dapat memicu semburan adrenalin dan zat katekolamin yang tinggi yang dapat mengakibatkan penyempitan pembuluh darah jantung serta peningkatan denyut jantung.,sehingga dapat menyebabkan terganggunya suplai darah ke jantung.
Orang yang sering mengalami stres negatif sangat erat kaitannya dengan type kepribadian yang bersangkutan. Orang dengan type kepribadian type A memiliki kecenderungan mudah terkena penyakit jantung. Digambarkan bahwa kepribadian type A memiliki ciri yang menonjol yaitu sangat mementingkan waktu seperti jadwal janji dan batas waktu. Juga sangat berkeinginan kuat untuk selalu menang pada setiap kompetisi atau persaingan, sangat agresif, lekas marah juga bermusuhan. Sifat kedua terakhirlah yang banyak memicu timbulnya penyakit jantung koroner.
Mungkin kita pernah membaca artikel atau berita yang mengatakan bahwa lebih dari 40 juta orang di Eropa atau setidaknya 1 dari 3 orang pekerja mengatakan bahwa mereka mengalami stress di tempat kerja. Stress di tempat kerja adalah masalah kedua yang sering terjadi disamping masalah sakit punggung. Dari hasil survei juga dikatakan bahwa lebih dari seperempat pekerja absen selama 2 minggu (akumulasi) dalam setahun karena masalah kesehatan yang diakibatkan oleh stress.
Lebih lanjut lagi kami beritakan kepada anda beberapa hal utama yang dapat menyebabkan stress di tempat kerja yaitu kondisi kerja yang selalu berada di bawah tekanan, ketidak jelasan tugas yang diberikan, permintaan barang yang sangat tinggi, kurangnya perencanaan kerja, adanya ancaman di kalangan karyawan, teriakan dan makian para konsumen, teman kerja yang selalu mengganggu, ketidaknyamanan fisik (seperti suara mesin yang ribut, ventilasi yang kurang dsb), dan yang paling buruk, tidak adanya perbaikan untuk mengatasi masalah-masalah diatas.
Hal-hal ini dapat menimbulkan gangguan kesehatan fisik dan mental seperti : depresi, gelisah, gugup, tidak dapat fokus untuk waktu yang lama dan keletihan yang berkepanjangan.
Jika ada hal-hal diatas yang anda rasakan …. hmmm, anda perlu segera merubah aktivitas anda sehari-hari baik di tempat kerja maupun di hidup anda secara keseluruhan. Berikut adalah 9 tips mengatasi stress di tempat kerja :
1. Rencanakan dengan baik aktivitas anda : apa, mengapa, bagaimana, kapan dan siapa yang bertanggung jawab terhadap tugas-tugas. Penting sekali untuk membuat perencanaan bukan hanya jangka panjang tapi juga jangka pendek (rencana bulanan, rencana harian).
2. Pastinya anda di masa lalu pernah mengalami masalah-masalah di tempat kerja. Coba ingat-ingat kembali adakah cara-cara yang dapat anda gunakan untuk mengatasi masalah yang anda hadapi saat ini.
3. Ikutlah membangun iklim kerja yang menyenangkan, yaitu dengan bersikap terbuka dan berkomunikasi dengan sesama rekan kerja.
4. Pastikan anda mengerti terhadap tugas dan tanggung jawab anda, serta jangan ragu untuk bertanya.
5. Lakukan beberapa kali break untuk beberapa menit selama anda bekerja. Santai dan jangan melakukan apapun. Ambil nafas dalam-dalam.
6. Miliki sikap toleransi kepada sesama rekan kerja. Ingatlah bahwa masing-masing orang adalah pribadi yang unik, sebagai contoh : beberapa orang justru berprestasi lebih baik di bawah tekanan sementara sebagian yang lain membutuhkan waktu lebih banyak untuk menyelesaikan pekerjaannya.
7. Delegasikan sebagian tanggung jawab anda kepada anak buah anda.
8. Pertahankan semangat tim anda, misalnya dengan melakukan perayaan-perayaan kecil, berolahraga atau berekreasi bersama.
9. Sediakan lingkungan kerja yang baik. Minimalkan gangguan-gangguan seperti suara, ventilasi, cahaya dan suhu.
Disamping stress di tempat kerja, di kehidupan secara umum kita pun dapat mengalami stress dengan beberapa alasan. Berikut adalah 8 tips mengatasi stress dalam kehidupan :
1. Lakukan pemijitan tubuh (body massage), karena pemijitan baik sekali untuk relaksasi dan penormalan tekanan darah. Setelah pemijitan, anda akan mengalami perbaikan kualitas tidur yang tentu saja akan memulihkan lebih baik keletihan anda.
2. Berolahraga teratur merupakan hal yang sangat penting dalam memerangi stress. Berolahraga akan memobilisasi otot-otot kita, mempercepat aliran darah dan membuka paru-paru untuk mangambil lebih banyak oksigen. Dampaknya anda akan memperoleh tidur yang lebih nyenyak dan kesehatan yang lebih baik.
3. Lakukan hobi anda, seperti memancing, mendaki gunung atau apapun yang anda senangi. Anda bisa juga melakukan petualangan yang belum pernah anda alami sebelumnya seperti berarung jeram misalkan, melakukan kegiatan-kegiatan seperti ini dapat menghilangkan pikiran yang menyebabkan stress.
4. Banyak asumsi yang mengatakan bahwa bir, anggur atau whiskey dapat menghilangkan stress. Pada kenyataannya, air putih lah yang dapat menghilangkan stress. Penelitian menunjukkan bahwa minum segelas atau 2 gelas anggur memang dapat menyebabkan kita relax saat itu, tetapi setelah efek alkoholnya hilang, stress kemungkinan besar akan membangunkan anda di tengah malam. Dengan banyak minum air putih akan membantu memulihkan tubuh kita dari kekurangan cairan, karena kekurangan cairan dapat menimbulkan keletihan.
5. Lakukan meditasi. Para ahli kesehatan mengatakan bahwa alat yang sangat ampuh dalam mengatasi stress adalah meditasi. Meditasi sangat membantu membersihkan pikiran kita dan meningkatkan konsentrasi. Telah terbukti bahwa meditasi selama 15 menit sama dengan kita beristirahat selama 1 jam. Meskipun anda hanya melakukan meditasi selama 2 menit, tetap akan cukup membantu. Meditasi akan sangat membantu anda melupakan hal-hal yang dapat menyebabkan stress.
6. Ketika seseorang mengalami stress, suatu reaksi yang alamiah jika orang tersebut kemudian melampiaskannya dengan mengkonsumsi banyak makanan. Perlu anda ketahui bahwa mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat tinggi dapat meningkatkan kadar insulin di dalam tubuh, dimana insulin ini dapat membuat tubuh menjadi cepat lelah dan mood anda menjadi jelek.
7. Seks adalah penyembuhan yang sangat baik untuk menghilangkan stress. Banyak dokter mengatakan bahwa seks adalah cara yang luar biasa dalam meredam kemarahan dan stress.
8. Jika tubuh kita sedang lelah, tidak mudah bagi kita dalam mengendalikan stress. Tidak cukup tidur akan mempengaruhi keseluruhan hari kita, dan biasanya kita mengalami hari yang buruk karena kurang tidur menyebabkan kita tidak dapat berkonsentrasi dan melihat suatu permasalahan lebih buruk dari yang seharusnya. Tidur yang baik bagi orang dewasa adalah 7 jam sehari.
Anda bisa membaca juga artikel saya sebelum ini : 9 Tips Untuk Hidup Lebih Bahagia
Ketahuilah bahwa setiap orang mempunyai kecendrungan untuk mengalami stress dengan cara yang berbeda. Sebetulnya mengendalikan stress tidak sesulit seperti yang dipikirkan, ini hanya masalah bagaimana kita melihat sesuatu dari sudut yang berbeda. Membaca dan mengikuti tips-tips atau teknik-teknik mengendalikan stress juga akan sangat membantu kita.
Silahkan bagi anda yang mempunyai tips yang lain bisa menambahkannya di kolom komentar.
Sumber
http://www.akuinginsukses.com/17-tips-mengatasi-stress-dalam-hidup-dan-di-tempat-kerja/
http://nusaindah.tripod.com/stresresikopjk.htm
Sebuah usaha kecil yang dilakukan sekarang akan membantu mencegah banyak kendala lainnya di kemudian hari. Lakukan hal-hal berikut ini untuk mencegah rasa panik di kemudian hari.
Konsep tersebut menjadi dasar untuk beberapa tips dibawah ini. Selain itu, konsep lainnya yaitu: pada saat anda memiliki semangat yang cukup, hidup ini akan menjadi tidak begitu stress.
1.
Simpanlah sedikit uang kontan di dalam rumah.
2.
Jangan pernah membiarkan bahan bakar mobil anda dalam keadaan hampir kosong (habis).
3.
Selalu menyiapkan obat-obatan ringan bersama anda di setiap waktu.
4.
Taruhlah kunci-kunci anda pada tempat yang sama tiap hari.
5.
Matikan lampu segera ketika anda sudah mengantuk.
6.
Cobalah jalan-jalan di sekitar rumah anda.
7.
Luangkan 10 menit sebelum tidur untuk merapikan.
8.
Jika kamu harus menyiapkan bekal makanan siang untuk orang rumah, siapkanlah pada malam sebelumnya.
9.
Milikilah paling sedikit satu teman baik di lingkungan rumah anda.
Samuel Johnson berpendapat bahwa “Hidup dengan kemauan melakukan hal-hal kecil secara terus-menerus adalah suatu keadaan, bukan merupakan penderitaan, tetapi hal ‘menjengkelkan’ yang dilakukan terus menerus”.
Dengan terus berupaya untuk melakukan hal-hal kecil ini, anda akan dapat meminimalkan kejengkelan yang lebih besar. (Erabaru/tan)
NahH…maukah Anda menjadi stress karena masalah yang Anda hadapi?? Tentu saja tidak kan? Untuk itu mari kita menjadi seorang problem solver.
Untuk menjadi seorang problem solver, kita harus menjadi orang yang kritis dan kreatif. Lalu apa itu kritis dan kreatif? Serta bagaimana caranya agar kita menjadi orang yang kritis dan kreatif?
Sebelumnya kita bahas terlebih dahulu apa itu berpikir kritis. Berpikir kritis (critical thinking) adalah kemampuan dan kesediaan untuk membuat penilaian terhadap sejumlah pernyataan dan keputusan objektif berdasarkan pada pertimbangan-pertimbangan yang sehat dan fakta-fakta yang mendukung. Para pemikir kritis itu mampu mencari kekurangan yang terdapat dalam argumen-argumen dan menolak pernyataan-pernyataan yang tidak didukung fakta.
Bagaimana cara berpikir kritis? Berikut akan dijelaskan delapan panduan penting dalam berpikir kritis.
Pertama, ajukan pertanyaan. Bersedialah mengagumi dan bertanya. Salah satu jenis pertanyaan yang sering dilontarkan adalah “mengapa?” yang mengisyaratkan keengganan untuk menerima penjelasan sederhana. Mekanisme pemicu untuk berpikir kritis adalah kecenderungan untuk ingin tahu, untuk berpikir, untuk menyelidiki, untuk bertanya. Pertanyaan “apa yang menjadi seperti itu?”, pertanyaan-pertanyaan bisa mebuat kita menemukan berbagai persoalan dan tantangan. Usaha kita untuk bertanya mengenai sesuatu yang belum pernah ditanyakan maka itu akan membuat suatu persoalan dan menantang kita dan orang disekitar untuk menemukan jawaban atas pertanyaan tersebut.
Kedua, mendefinisikan istilah yang digunakan. Perlu adanya mendefinisi atas suatu pertanyaan. Begitu mengajukan pertanyaan langkah berikutnya adalah merumuskannya ke dalam istilah yang jelas dan konkret.
Ketiga, apa alasan yang diajukan. Jika kita berharap orang lain menerima kita dan memaafkan tindakan kita, kita harus memberikan alasan yang meyakinkan. Sebaliknya jika kita menerima apa yang kita baca, kita menuntut alasan yang bagus. Kita harus mengidentifikasi alasan dan bertanya apakah alasan-alasan yang dikemukakan masuk akal sesuai dengan konteksnya.alasan yang bagus didasarkan pada informasi yang dapat dipercaya dan relevan dengan kesimpulan yang ditarik sesudahnya.
Keempat, menilai fakta. Mengambil kesimpulan tanpa disertai fakta atau mengharapkan orang lain melakukan hal yang serupa adalah indikasi dari sebuah kemalasan berpikir. Tugas dari pemikir kritis adalah mencari bukti yang didasarkan atas fakta. Untuk menemukan bukti yang dapat dipercaya kita harus bekerja selaras dengan alam. Kita menghubungkan satu detail yang lain untuk mendapatkan pemahaman yang mendalam.
Kelima, menganalisis berbagai asumsi. Asumsi adalah keyakinan-keyakinan yang diterima begitu saja, tanpa dipertanyakan lagi. Para pemikir kritis mencoba mengidentifikasi dan mengevaluasi asumsi-asumsi yang sudah tidak diperdebatkan lagi. Asumsi baru bisa diterima apabila jelas, logis, dan didasarkan pada pengalaman yang luas.
Keenam, sudut pandang. Sudut pandang, sudut pribadi yang kita gunakan dalam memandang sesuatu dapat membutakan kita dari kebenaran. Pemikir kritis berusaha untuk sementara menangguhkan sudut pandang mereka dan pada saat yang sama mereka melakukan pertimbangan-pertiimbangan untuk meningkatkan pengetahuan dan mendapatkan pemahaman. Untuk menilai sesuatu kita tidak hanya memandang satu satu sudut pandang dati dari berbagai sudut pandang.
Ketujuh, kesimpulan apa yang ditawarkan. Pemikir kritis berusaha menyimpulkan. Apabila lebih dari satu kesimpulan yang muncul, dengan hati-hati kita menguji alasan kita, meninjau kembali logika kita dan mempertimbangkan keakuratan dan ketepatan bukti. Sebuah alasan yang keliru membuat alasan menjadi lemah.
Kedelapan, mengimplikasikan kesimpulan-kesimpulan yang sudah diambil. Kesimpulan hampir selalu memiliki efek samping. Jika kesimpulan yang diambil tidak merugikan, maka pemikir kritis akan memakai kesimpulan tersebut.
Selanjutnya kreatifitas, dimana kreativitas adalah proses mental yang melibatkan pemunculan gagasan ataukonsep baru, atau hubungan baru antara gagasan dan konsep yang sudah ada. Dari sudut pandang keilmuan, hasil dari pemikiran kreatif (kadang disebut pemikiran divergen) biasanya dianggap memiliki keaslian dan kepantasan. Sebagai alternatif, konsepsi sehari-hari dari kreativitas adalah tindakan membuat sesuatu yang baru.
Bagaimana cara menjadikan diri kita menjadi kreatif ? Mungkin yang saya cantumkan disini adalah cara yang ditujukan untuk anak dan tidak langsung untuk kita orang dewasa. Kenapa? Ibarat kata “sambil menyelam sambil minum air”, kita dapat menjadikan diri kita kreatif dengan mengarahkan anak kita kemudian merefleksikannya pada diri kita.
Stres kerap kali menyelinap di antara segudang kesibukan sehari-hari. Tak jarang stres akhirnya memengaruhi kita secara mental maupun fisik. Bagaimana mengatasinya?
Ada 10 kiat mudah dari FoxNews yang berguna bagi Anda dalam mengatasi stres. Ini dia:
1. Bersih-bersih
Lingkungan yang bersih ternyata dapat mengurangi stres. Cobalah membersihkan meja kerja, atau kamar tidur Anda. Tak ada salahnya juga mengubah tampilannya sehingga tidak membosankan. Selain mengatasi stres, suasana yang baru akan membuat Anda lebih bersemangat.
2. Atur jadwal
Stres kadang timbul karena manajemen waktu pribadi yang kurang baik. Mulai sekarang, cobalah catat setiap kegiatan Anda. Atur dengan rapi jadwal kegiatan, dan jangan lupa selalu sediakan waktu untuk bersantai atau beristirahat sejenak di sela-sela kesibukan. Manajemen waktu yang baik akan mengurangi stres Anda.
3. Kurangi kopi
Kopi terkadang membantu membantu kita untuk mengembalikan tenaga yang habis. Namun kafein dalam kopi juga membuat aliran darah semakin kencang, sehingga seluruh otot tubuh pun menegang. Hal itu juga dapat merangsang stres. Oleh karena itu, kurangilah konsumsi kopi.
4. Mendengarkan musik
Musik terbukti dapat membuat seseorang lebih santai. Musik dapat mempengaruhi detak jantung dan aliran darah menjadi lebih teratur, sehingga ketegangan dapat diatasi. Stres pun hilang.
5. Perhatikan asupan makanan
Stres juga bisa diatasi dengan menyantap makanan bergizi. Kurangi makanan siap saji yang mengandung banyak pengawet dan penyedap rasa. Beralihlah ke makanan segar dan mengandung nutrisi seimbang dan antioksidan alami. Nutrisi tersebut akan membantu tubuh mencegah stres.
6. Berolahraga
Berolahraga adalah salah satu cara untuk menghilangkan stres, Dengan berolahraga, aliran darah menjadi lancar, penyumbatan lemak di darah hilang, otot-otot di tubuh pun mengendur. Stres pun hilang.
7. Pijat tubuh
Metode pijat juga bisa Anda gunakan untuk mengendurkan otot-otot tubuh. Dengan banyaknya penyedia jasa pijat di salon kecantikan atau pusat kebugaran dan kesehatan, menghilangkan stres jadi jauh lebih mudah.
8. Berlibur
Jika stres tak lagi bisa ditahan, maka jalan keluarnya adalah keluar dari kesibukan sehari-hari. Menyediakan waktu berlibur bisa menghilangkan stres sekaligus mengembalikan energi yang hilang.
9. Tidur cukup
Kurang tidur adalah salah satu pemicu stres. Pastikan Anda memiliki waktu tidur minimal lima jam setiap harinya.
10. Temui terapis
Jika stres terlalu mengganggu dan tak bisa lagi diatasi, tak ada salahnya menemui sang ahli. Para terapi akan membantu Anda mengatasi stres yang melanda.
Cara Mengahapi Stres
Pertama-tama, anda harus belajar mengenali stres:
Gejala-gejala stres mencakup mental, sosial dan fisik. Hal-hal ini meliputi kelelahan, kehilangan atau meningkatnya napsu makan, sakit kepala, sering menangis, sulit tidur dan tidur berlebihan. Melepaskan diri dari alkohol, narkoba, atau perilaku kompulsif lainnya sering merupakan indikasi-indikasi dari gelaja stres. Perasaan was-was, frustrasi, atau kelesuan dapat muncul bersamaan dengan stres.
Jika anda merasa stres mengaruhi pelajaran anda,
langkah pertama adalah mencari bantuan melalui pusat koseling di sekolah anda.
Manajemen stres adalah kemampuan untuk mengendalikan diri ketika situasi, orang-orang, dan kejadian-kejadian yang ada memeberi tuntutan yang berlebihan. Apa yang dapat anda lakukan untuk mengatur stres anda? Strategi-strategi apa yang ada?
Perhatikan lingkunga sekitar anda
Lihatlah mungkin ada sesuatu yang benar-benar dapat anda ubah atau kendalikan dalam situasi tersebut. Belajarlah cara terbaik untuk merelaksasikan diri anda
Meditasi dan latihan pernafasan telah terbukti efektif dalam mengendalikan stress. Berlatihlah untuk menjernihkan pikiran anda dari pikiran-pikiran yang menggangu.
Jauhkan diri anda dari situasi-situasi yang menekan
Beri diri anda kesempatan untuk beristirahat biarpun hanya untuk beberapa saat setiap hari. Tentukan tujuan yang realistis bagi diri anda sendiri
Dengan mengurangi jumlah kejadian-kejadian yang terjadi dalam hidup anda, anda akan dapat mengurangi beban yang berlebihan.
Jangan mempermasalahkan hal-hal yang sepele
Cobalah untuk memprioritaskan beberpa hal yang benar-benar penting dan biarkan yang lainnya mengikuti. Jangan membebani diri anda secara berlebihan
dengan mengeluh mengenai seluruh beban kerja anda. Tangani setiap tugas sebagaimana mestinya, atau tangani secara selektif dengan memperhatikan beberapa prioritas.
Secara selektif ubahlah cara anda bereaksi
Tapi jangan terlalu banyak sekaligus. Fokuskan pada satu masalah dan kendalikan reaksi anda terhadap hal ini. Ubahlah cara pandang anda
Belajarlah untuk mengenali stress. Tingkatkan reaksi tubuh anda dan buatlah pengaturan diri terhadap stress.
Hindari reaksi yang berlebihan;
Mengapa harus membenci jika sedikit tidak suka sudah cukup? Mengapa harus merasa bingung jika cukup dengan hanya merasa gugup? Mengapa harus mengamuk jika marah saja sudah cukup? Mengapa harus depresi ketika cukup dengan merasa sedih? Lakukan sesuatu untuk orang lain
Untuk melepaskan pikiran dari masalah anda sendiri.
Tidur secukupnya
Kurang istirahat hanya akan memperburuk stress. Hindari stress
Dengan kegiatan-kegiatan fisik, misalnya jogging, tennis ataupun berkebun.
Hindari pengobatan diri sendiri atau menghindar
Alkohol dan obat-obatan dapat menyembunyikan stres. Namun tidak dapat membantu memecahkan masalah. Tingkatkan ketahanan diri anda
Yang harus digarisbawahi dari manajemen stress adalah ?Saya membuat diri saya sendiri sedih?
Cobalah untuk ?memanfaatkan? stress
Jika anda tidak dapat melawan apa yang mengganggu anda, dan anda tidak dapat menghindar darinya, berjalanlah seiring dengannya dan cobalah untuk memanfaatkannya secara produktif.
Cobalah untuk menjadi seseorang yang positif
Tanamkan pada diri anda bahwa anda dapat mengatasi segala sesuatu dengan baik daripada hanya memikirkan betapa buruknya segala sesuatu yang terjadi. ?Stress sebenarnya dapat membantu ingatan, terutama pada ingatan jangka pendek dan tidak terlalu kompleks. Stress dapat menyebabkan peningkatan glukosa yang menuju otak, yang memberikan energi lebih pada neuron. Hal ini, sebaliknya, meningkatkan pembentukan dan pengembalian ingatan. Di sisi lain, jika stress terjadi secara terus-menerus, dapat menghambat pengiriman glukosa dan mengganggu ingatan.? All Stress Up, St. Paul Pioneer Press Dispatch, hal 8B, Senin, 30 November 1998.
Yang terpenting, jika stress menempatkan anda dalam keadaan yang tidak teratasi atau mengganggu kegiatan sekolah anda, kehidupan sosial ataupun kehidupan kerja,
carilah bantuan ahli di pusat konseling sekolah anda.
Pernah kita mendengar berita kedukaan rekan atau orang yang kita kenal dan bahkan keluarga, baik melalui media masa, telephone/HP atau dari ngerumpi dengan ibu-ibu kompleks..hehehehehe.
Pasti yang kelua terlebih dahulu dari mulut kita adalah pertanyaan “apa sebab dia meninggal”. Padahal belum lama dia meninggal, mungkin sehari, sejam yang lalu masih sempat bercanda atau bermain bersama kita. Kematian yang tiba-tiba tanpa ada tanda-tanda mengidap suatu penyakit yang kronis/akut. Masalah semacam ini hampir sebagian besar disebabkan oleh serangan jantung. Belum lama ini media dikejutkan dengan berita meninggalnya seorang Anggota Legislatif sekaligus Artis. Berdasarkan info yang diperoleh dari media beliau meninggal karena serangan Jantung setelah sebelumnnya masih sempat bermain Futsal bersama rekan-rekannya.
Nah, mari kita lihat apa yang melatar belakangi hampir sebagian orang meninggal karena penyakit itu. Pada artikel sebelumnya kami sudah memberikan referensi penyakit jantung dengan beberapa factor risikonya. Dan sekarang mari kita ulas dari factor risiko yang kadang kita tidak pernah sadari telah menuntun kita pada penyakit yang dapat membunuh kita tiba-tiba.
Stres merupakan salah satu factor risiko kejadian penyakit jantung. Stres adalah keadaan jiwa yang paling populer di abad ini. Coba anda ingat-ingat kembali berapa banyak orang yang anda jumpai mengatakan bahwa mereka sedang mengalami stress atau mungkin anda sendiri sedang mengalaminya? Stress bukan suatu penyakit, tetapi jika anda tidak dapat mengatasinya dalam waktu tertentu, anda akan terkena banyak masalah kesehatan. Yang salah satunya adalah Juantung yang dapat membuat anda mati tanpa pesan dan permisi,,Hhiiiiiiii. Atau pun anda bisa mati bunuh diri karena stress berkepanjangan yang berdampak pada depresi berat. Wau..dan hal yang lain lagi anda bias saja disangka orang gila karena pengaruh stress pada jiwa anda.
Stres dianggap sebagai faktor yang cukup dominan sebagai sala satu faktor resiko PJK. Stres sendiri memang ada yang positif dan ada juga yang negatif. Stres yang positif berdampak baik, seperti rasa ingin maju cita-cita adalah salah satu stres positif. Stres negatif seperti merasa sakit hati yang sangat berle bihan, bila tidak dikelola dengan baik akan menyebabkan dampak yang sangat merugikan dan sayangnya sangat sedidkit orang yang menyadari bahwa ia telah terkena stres negatif. Bila tingkat stres sudah sangat tinggi dan mencemaskan maka akan sangat membaha yakan kesehatan ,apalagi bila usia sudah diatas 40 th , usia semua faktor resiko sangat Menurut penelitia para ahli kesehatan klinik stres dapat memicu semburan adrenalin dan zat katekolamin yang tinggi yang dapat mengakibatkan penyempitan pembuluh darah jantung serta peningkatan denyut jantung.,sehingga dapat menyebabkan terganggunya suplai darah ke jantung.
Orang yang sering mengalami stres negatif sangat erat kaitannya dengan type kepribadian yang bersangkutan. Orang dengan type kepribadian type A memiliki kecenderungan mudah terkena penyakit jantung. Digambarkan bahwa kepribadian type A memiliki ciri yang menonjol yaitu sangat mementingkan waktu seperti jadwal janji dan batas waktu. Juga sangat berkeinginan kuat untuk selalu menang pada setiap kompetisi atau persaingan, sangat agresif, lekas marah juga bermusuhan. Sifat kedua terakhirlah yang banyak memicu timbulnya penyakit jantung koroner.
Mungkin kita pernah membaca artikel atau berita yang mengatakan bahwa lebih dari 40 juta orang di Eropa atau setidaknya 1 dari 3 orang pekerja mengatakan bahwa mereka mengalami stress di tempat kerja. Stress di tempat kerja adalah masalah kedua yang sering terjadi disamping masalah sakit punggung. Dari hasil survei juga dikatakan bahwa lebih dari seperempat pekerja absen selama 2 minggu (akumulasi) dalam setahun karena masalah kesehatan yang diakibatkan oleh stress.
Lebih lanjut lagi kami beritakan kepada anda beberapa hal utama yang dapat menyebabkan stress di tempat kerja yaitu kondisi kerja yang selalu berada di bawah tekanan, ketidak jelasan tugas yang diberikan, permintaan barang yang sangat tinggi, kurangnya perencanaan kerja, adanya ancaman di kalangan karyawan, teriakan dan makian para konsumen, teman kerja yang selalu mengganggu, ketidaknyamanan fisik (seperti suara mesin yang ribut, ventilasi yang kurang dsb), dan yang paling buruk, tidak adanya perbaikan untuk mengatasi masalah-masalah diatas.
Hal-hal ini dapat menimbulkan gangguan kesehatan fisik dan mental seperti : depresi, gelisah, gugup, tidak dapat fokus untuk waktu yang lama dan keletihan yang berkepanjangan.
Jika ada hal-hal diatas yang anda rasakan …. hmmm, anda perlu segera merubah aktivitas anda sehari-hari baik di tempat kerja maupun di hidup anda secara keseluruhan. Berikut adalah 9 tips mengatasi stress di tempat kerja :
1. Rencanakan dengan baik aktivitas anda : apa, mengapa, bagaimana, kapan dan siapa yang bertanggung jawab terhadap tugas-tugas. Penting sekali untuk membuat perencanaan bukan hanya jangka panjang tapi juga jangka pendek (rencana bulanan, rencana harian).
2. Pastinya anda di masa lalu pernah mengalami masalah-masalah di tempat kerja. Coba ingat-ingat kembali adakah cara-cara yang dapat anda gunakan untuk mengatasi masalah yang anda hadapi saat ini.
3. Ikutlah membangun iklim kerja yang menyenangkan, yaitu dengan bersikap terbuka dan berkomunikasi dengan sesama rekan kerja.
4. Pastikan anda mengerti terhadap tugas dan tanggung jawab anda, serta jangan ragu untuk bertanya.
5. Lakukan beberapa kali break untuk beberapa menit selama anda bekerja. Santai dan jangan melakukan apapun. Ambil nafas dalam-dalam.
6. Miliki sikap toleransi kepada sesama rekan kerja. Ingatlah bahwa masing-masing orang adalah pribadi yang unik, sebagai contoh : beberapa orang justru berprestasi lebih baik di bawah tekanan sementara sebagian yang lain membutuhkan waktu lebih banyak untuk menyelesaikan pekerjaannya.
7. Delegasikan sebagian tanggung jawab anda kepada anak buah anda.
8. Pertahankan semangat tim anda, misalnya dengan melakukan perayaan-perayaan kecil, berolahraga atau berekreasi bersama.
9. Sediakan lingkungan kerja yang baik. Minimalkan gangguan-gangguan seperti suara, ventilasi, cahaya dan suhu.
Disamping stress di tempat kerja, di kehidupan secara umum kita pun dapat mengalami stress dengan beberapa alasan. Berikut adalah 8 tips mengatasi stress dalam kehidupan :
1. Lakukan pemijitan tubuh (body massage), karena pemijitan baik sekali untuk relaksasi dan penormalan tekanan darah. Setelah pemijitan, anda akan mengalami perbaikan kualitas tidur yang tentu saja akan memulihkan lebih baik keletihan anda.
2. Berolahraga teratur merupakan hal yang sangat penting dalam memerangi stress. Berolahraga akan memobilisasi otot-otot kita, mempercepat aliran darah dan membuka paru-paru untuk mangambil lebih banyak oksigen. Dampaknya anda akan memperoleh tidur yang lebih nyenyak dan kesehatan yang lebih baik.
3. Lakukan hobi anda, seperti memancing, mendaki gunung atau apapun yang anda senangi. Anda bisa juga melakukan petualangan yang belum pernah anda alami sebelumnya seperti berarung jeram misalkan, melakukan kegiatan-kegiatan seperti ini dapat menghilangkan pikiran yang menyebabkan stress.
4. Banyak asumsi yang mengatakan bahwa bir, anggur atau whiskey dapat menghilangkan stress. Pada kenyataannya, air putih lah yang dapat menghilangkan stress. Penelitian menunjukkan bahwa minum segelas atau 2 gelas anggur memang dapat menyebabkan kita relax saat itu, tetapi setelah efek alkoholnya hilang, stress kemungkinan besar akan membangunkan anda di tengah malam. Dengan banyak minum air putih akan membantu memulihkan tubuh kita dari kekurangan cairan, karena kekurangan cairan dapat menimbulkan keletihan.
5. Lakukan meditasi. Para ahli kesehatan mengatakan bahwa alat yang sangat ampuh dalam mengatasi stress adalah meditasi. Meditasi sangat membantu membersihkan pikiran kita dan meningkatkan konsentrasi. Telah terbukti bahwa meditasi selama 15 menit sama dengan kita beristirahat selama 1 jam. Meskipun anda hanya melakukan meditasi selama 2 menit, tetap akan cukup membantu. Meditasi akan sangat membantu anda melupakan hal-hal yang dapat menyebabkan stress.
6. Ketika seseorang mengalami stress, suatu reaksi yang alamiah jika orang tersebut kemudian melampiaskannya dengan mengkonsumsi banyak makanan. Perlu anda ketahui bahwa mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat tinggi dapat meningkatkan kadar insulin di dalam tubuh, dimana insulin ini dapat membuat tubuh menjadi cepat lelah dan mood anda menjadi jelek.
7. Seks adalah penyembuhan yang sangat baik untuk menghilangkan stress. Banyak dokter mengatakan bahwa seks adalah cara yang luar biasa dalam meredam kemarahan dan stress.
8. Jika tubuh kita sedang lelah, tidak mudah bagi kita dalam mengendalikan stress. Tidak cukup tidur akan mempengaruhi keseluruhan hari kita, dan biasanya kita mengalami hari yang buruk karena kurang tidur menyebabkan kita tidak dapat berkonsentrasi dan melihat suatu permasalahan lebih buruk dari yang seharusnya. Tidur yang baik bagi orang dewasa adalah 7 jam sehari.
Anda bisa membaca juga artikel saya sebelum ini : 9 Tips Untuk Hidup Lebih Bahagia
Ketahuilah bahwa setiap orang mempunyai kecendrungan untuk mengalami stress dengan cara yang berbeda. Sebetulnya mengendalikan stress tidak sesulit seperti yang dipikirkan, ini hanya masalah bagaimana kita melihat sesuatu dari sudut yang berbeda. Membaca dan mengikuti tips-tips atau teknik-teknik mengendalikan stress juga akan sangat membantu kita.
Silahkan bagi anda yang mempunyai tips yang lain bisa menambahkannya di kolom komentar.
Sumber
http://www.akuinginsukses.com/17-tips-mengatasi-stress-dalam-hidup-dan-di-tempat-kerja/
http://nusaindah.tripod.com/stresresikopjk.htm
Sebuah usaha kecil yang dilakukan sekarang akan membantu mencegah banyak kendala lainnya di kemudian hari. Lakukan hal-hal berikut ini untuk mencegah rasa panik di kemudian hari.
Konsep tersebut menjadi dasar untuk beberapa tips dibawah ini. Selain itu, konsep lainnya yaitu: pada saat anda memiliki semangat yang cukup, hidup ini akan menjadi tidak begitu stress.
1.
Simpanlah sedikit uang kontan di dalam rumah.
2.
Jangan pernah membiarkan bahan bakar mobil anda dalam keadaan hampir kosong (habis).
3.
Selalu menyiapkan obat-obatan ringan bersama anda di setiap waktu.
4.
Taruhlah kunci-kunci anda pada tempat yang sama tiap hari.
5.
Matikan lampu segera ketika anda sudah mengantuk.
6.
Cobalah jalan-jalan di sekitar rumah anda.
7.
Luangkan 10 menit sebelum tidur untuk merapikan.
8.
Jika kamu harus menyiapkan bekal makanan siang untuk orang rumah, siapkanlah pada malam sebelumnya.
9.
Milikilah paling sedikit satu teman baik di lingkungan rumah anda.
Samuel Johnson berpendapat bahwa “Hidup dengan kemauan melakukan hal-hal kecil secara terus-menerus adalah suatu keadaan, bukan merupakan penderitaan, tetapi hal ‘menjengkelkan’ yang dilakukan terus menerus”.
Dengan terus berupaya untuk melakukan hal-hal kecil ini, anda akan dapat meminimalkan kejengkelan yang lebih besar. (Erabaru/tan)
Menikah Menjadikan Umur Lebih Panjang Hingga 17 tahun
Menikah Menjadikan Umur Lebih Panjang Hingga 17 tahun
Menikah Menjadikan Umur Lebih Panjang – Apakah benar menikah memiliki dampak terhadap umur seseorang.
Dari sebuah penelitian, ternyata menikah dapat memperpanjang umur seseorang hingga 17 tahun.
Di “The American Journal Of Epidemiology” menyebutkan, setiap pria lajang memiliki risiko kematian 32 persen lebih tinggi dibandingkan mereka yang menikah. Itu artinya, mereka kemungkinan meninggal 8-17 tahun lebih cepat dari rata-rata pria yang sudah menikah.
Wanita yang lajang, jangan salah sebut, mungkin sedikit lebih beruntung. Mereka memiliki harapan hidup sebanyak 23 persen, atau 7-15 tahun lebih rendah dibandingkan mereka yang telah memiliki pasangan hidup.
Data ini didasarkan pada 90 penelitian yang dilakukan terhadap 500 juta orang dalam kurun waktu 60 tahun terakhir oleh para peneliti dari University of Louisville.
Para lajang yang masih muda punya risiko kematian dini yang lebih tinggi lagi. Risiko kematian untuk mereka yang masih lajang dan berusia 30-39 tahun sebesar 128 persen lebih tinggi dibandingkan mereka yang sudah menikah dengan kisaran umur yang sama. Di sisi lain, para lajang yang sudah berusia 70 tahun hanya memiliki resiko kematian 16 persen lebih tinggi. Mungkin ini disebabkan karena mereka telah “sukses” melalui masa lajang di usia muda.
Penemuan ini mungkin membuat bulu kuduk mereka yang masih lajang saat ini berdiri. Kenapa status pernikahan memiliki efek yang dramatis pada umur panjang?
David Roelfs, seorang asisten professor sosiologi University of Louisville menjelaskan, hal ini terkait dengan berkurangnya tunjangan kesehatan, upah, dan bantuan publik dari pemerintah. “Wanita lajang kini menjadi lebih termarjinalkan secara ekonomi dan kesehatan dibandingkan tahun-tahun sebelumnya dan inilah yang menyebabkan mereka memiliki risiko masalah kesehatan lebih tinggi dan kematian dini.”
Pasangan yang sudah menikah dapat menikmati tunjangan bersama yang lebih mampu menyokong hidup. Sementara mereka yang lajang, walau mereka memiliki keluarga dan teman-teman, pada dasarnya tetap memiliki tunjangan hidup yang lebih kecil, tambah Roelfs. Ditambah lagi, keluarga dan teman-temannya itu mungkin menekan mereka supaya segera menikah.
Menikah Menjadikan Umur Lebih Panjang – Apakah benar menikah memiliki dampak terhadap umur seseorang.
Dari sebuah penelitian, ternyata menikah dapat memperpanjang umur seseorang hingga 17 tahun.
Di “The American Journal Of Epidemiology” menyebutkan, setiap pria lajang memiliki risiko kematian 32 persen lebih tinggi dibandingkan mereka yang menikah. Itu artinya, mereka kemungkinan meninggal 8-17 tahun lebih cepat dari rata-rata pria yang sudah menikah.
Wanita yang lajang, jangan salah sebut, mungkin sedikit lebih beruntung. Mereka memiliki harapan hidup sebanyak 23 persen, atau 7-15 tahun lebih rendah dibandingkan mereka yang telah memiliki pasangan hidup.
Data ini didasarkan pada 90 penelitian yang dilakukan terhadap 500 juta orang dalam kurun waktu 60 tahun terakhir oleh para peneliti dari University of Louisville.
Para lajang yang masih muda punya risiko kematian dini yang lebih tinggi lagi. Risiko kematian untuk mereka yang masih lajang dan berusia 30-39 tahun sebesar 128 persen lebih tinggi dibandingkan mereka yang sudah menikah dengan kisaran umur yang sama. Di sisi lain, para lajang yang sudah berusia 70 tahun hanya memiliki resiko kematian 16 persen lebih tinggi. Mungkin ini disebabkan karena mereka telah “sukses” melalui masa lajang di usia muda.
Penemuan ini mungkin membuat bulu kuduk mereka yang masih lajang saat ini berdiri. Kenapa status pernikahan memiliki efek yang dramatis pada umur panjang?
David Roelfs, seorang asisten professor sosiologi University of Louisville menjelaskan, hal ini terkait dengan berkurangnya tunjangan kesehatan, upah, dan bantuan publik dari pemerintah. “Wanita lajang kini menjadi lebih termarjinalkan secara ekonomi dan kesehatan dibandingkan tahun-tahun sebelumnya dan inilah yang menyebabkan mereka memiliki risiko masalah kesehatan lebih tinggi dan kematian dini.”
Pasangan yang sudah menikah dapat menikmati tunjangan bersama yang lebih mampu menyokong hidup. Sementara mereka yang lajang, walau mereka memiliki keluarga dan teman-teman, pada dasarnya tetap memiliki tunjangan hidup yang lebih kecil, tambah Roelfs. Ditambah lagi, keluarga dan teman-temannya itu mungkin menekan mereka supaya segera menikah.
Thursday, 13 October 2011
Friday, 7 October 2011
5 Alasan Seks Pria Lebih Sehat
Seks buat pria sangat membutuhkan ? Betulkah itu ?
Sudah jadi fakta umum bahwa kebanyakan pria tidak butuh banyak alasan untuk bercinta. Namun, berapa banyak sebenarnya pria tahu fakta bahwa seks punya peran kunci dalam menjaga kesehatan tubuhnya?
Aktivitas seks rutin lebih dari sekadar rekreasi. Kesehatan seksual yang baik penting untuk memelihara kesehatan fisik, psikis, dan emosional.
Berikut lima manfaat seks bagi pria ditinjau dari segi kesehatan, seperti dikutip Askmen.
Membakar banyak kalori
Aktivitas intercourse memompa darah melalui peningkatan detak jantung dan membakar banyak kalori. Faktanya, 30 menit sesi bercinta bisa membakar sekira 85-200 kalori.
Jika Anda menghabiskan 30 menit bercinta setiap hari, maka bobot tubuh Anda bisa berkurang 10 pound (sekira 5 kilogram) bahkan lebih, melampaui latihan selama setahun. Kalau begitu faktanya, bukankah bercinta lebih menyenangkan ketimbang lari di treadmill?
Latihan kekuatan
Seks memacu peningkatan produksi testosterone yang bisa menguatkan tulang dan otot. Testosterone bertanggung jawab memelihara energi, mood, kesuburan, dan hasrat seks.
Seperti kita tahu, penurunan tingkat testosterone menjadi sebab andropause (menopause pada pria) yang berdampak pula pada penurunan libido, kelelahan berlebihan, dan depresi.
Mencegah kanker
Sejumlah kajian menunjukkan hasil bahwa pria yang ejakulasi secara rutin risiko terhadap kanker prostat menurun hingga 30 persen. Ejakulasi teratur, baik lewat intercourse maupun masturbasi, membantu mengalirkan prostat hingga pertumbuhan kanker prostat terhambat.
Meningkatkan kesehatan kardiovaskular
Sebuah studi dari Queens University menunjukkan hasil bahwa pria yang bercinta lebih dari tiga kali seminggu risikonya terhadap serangan jantung dan stroke terkurangi hingga 50 persen. Seks juga mampu menurunkan tekanan darah yang berdampak positif bagi kesehatan kardiovaskular.
Penyembuhan stres
Penurunan tekanan darah yang didapat dari bercinta membantu Anda keluar dari stres. Seks melepaskan hormon endorphins untuk membangkitkan mood baik dan meredakan kemarahan. Mengapa tak menutup hari yang penuh tekanan pekerjaan dengan bercinta?
Sudah jadi fakta umum bahwa kebanyakan pria tidak butuh banyak alasan untuk bercinta. Namun, berapa banyak sebenarnya pria tahu fakta bahwa seks punya peran kunci dalam menjaga kesehatan tubuhnya?
Aktivitas seks rutin lebih dari sekadar rekreasi. Kesehatan seksual yang baik penting untuk memelihara kesehatan fisik, psikis, dan emosional.
Berikut lima manfaat seks bagi pria ditinjau dari segi kesehatan, seperti dikutip Askmen.
Membakar banyak kalori
Aktivitas intercourse memompa darah melalui peningkatan detak jantung dan membakar banyak kalori. Faktanya, 30 menit sesi bercinta bisa membakar sekira 85-200 kalori.
Jika Anda menghabiskan 30 menit bercinta setiap hari, maka bobot tubuh Anda bisa berkurang 10 pound (sekira 5 kilogram) bahkan lebih, melampaui latihan selama setahun. Kalau begitu faktanya, bukankah bercinta lebih menyenangkan ketimbang lari di treadmill?
Latihan kekuatan
Seks memacu peningkatan produksi testosterone yang bisa menguatkan tulang dan otot. Testosterone bertanggung jawab memelihara energi, mood, kesuburan, dan hasrat seks.
Seperti kita tahu, penurunan tingkat testosterone menjadi sebab andropause (menopause pada pria) yang berdampak pula pada penurunan libido, kelelahan berlebihan, dan depresi.
Mencegah kanker
Sejumlah kajian menunjukkan hasil bahwa pria yang ejakulasi secara rutin risiko terhadap kanker prostat menurun hingga 30 persen. Ejakulasi teratur, baik lewat intercourse maupun masturbasi, membantu mengalirkan prostat hingga pertumbuhan kanker prostat terhambat.
Meningkatkan kesehatan kardiovaskular
Sebuah studi dari Queens University menunjukkan hasil bahwa pria yang bercinta lebih dari tiga kali seminggu risikonya terhadap serangan jantung dan stroke terkurangi hingga 50 persen. Seks juga mampu menurunkan tekanan darah yang berdampak positif bagi kesehatan kardiovaskular.
Penyembuhan stres
Penurunan tekanan darah yang didapat dari bercinta membantu Anda keluar dari stres. Seks melepaskan hormon endorphins untuk membangkitkan mood baik dan meredakan kemarahan. Mengapa tak menutup hari yang penuh tekanan pekerjaan dengan bercinta?
5 Alasan Seks Pria Lebih Sehat
Seks buat pria sangat membutuhkan ? Betulkah itu ?
Sudah jadi fakta umum bahwa kebanyakan pria tidak butuh banyak alasan untuk bercinta. Namun, berapa banyak sebenarnya pria tahu fakta bahwa seks punya peran kunci dalam menjaga kesehatan tubuhnya?
Aktivitas seks rutin lebih dari sekadar rekreasi. Kesehatan seksual yang baik penting untuk memelihara kesehatan fisik, psikis, dan emosional.
Berikut lima manfaat seks bagi pria ditinjau dari segi kesehatan, seperti dikutip Askmen.
Membakar banyak kalori
Aktivitas intercourse memompa darah melalui peningkatan detak jantung dan membakar banyak kalori. Faktanya, 30 menit sesi bercinta bisa membakar sekira 85-200 kalori.
Jika Anda menghabiskan 30 menit bercinta setiap hari, maka bobot tubuh Anda bisa berkurang 10 pound (sekira 5 kilogram) bahkan lebih, melampaui latihan selama setahun. Kalau begitu faktanya, bukankah bercinta lebih menyenangkan ketimbang lari di treadmill?
Latihan kekuatan
Seks memacu peningkatan produksi testosterone yang bisa menguatkan tulang dan otot. Testosterone bertanggung jawab memelihara energi, mood, kesuburan, dan hasrat seks.
Seperti kita tahu, penurunan tingkat testosterone menjadi sebab andropause (menopause pada pria) yang berdampak pula pada penurunan libido, kelelahan berlebihan, dan depresi.
Mencegah kanker
Sejumlah kajian menunjukkan hasil bahwa pria yang ejakulasi secara rutin risiko terhadap kanker prostat menurun hingga 30 persen. Ejakulasi teratur, baik lewat intercourse maupun masturbasi, membantu mengalirkan prostat hingga pertumbuhan kanker prostat terhambat.
Meningkatkan kesehatan kardiovaskular
Sebuah studi dari Queens University menunjukkan hasil bahwa pria yang bercinta lebih dari tiga kali seminggu risikonya terhadap serangan jantung dan stroke terkurangi hingga 50 persen. Seks juga mampu menurunkan tekanan darah yang berdampak positif bagi kesehatan kardiovaskular.
Penyembuhan stres
Penurunan tekanan darah yang didapat dari bercinta membantu Anda keluar dari stres. Seks melepaskan hormon endorphins untuk membangkitkan mood baik dan meredakan kemarahan. Mengapa tak menutup hari yang penuh tekanan pekerjaan dengan bercinta?
Sudah jadi fakta umum bahwa kebanyakan pria tidak butuh banyak alasan untuk bercinta. Namun, berapa banyak sebenarnya pria tahu fakta bahwa seks punya peran kunci dalam menjaga kesehatan tubuhnya?
Aktivitas seks rutin lebih dari sekadar rekreasi. Kesehatan seksual yang baik penting untuk memelihara kesehatan fisik, psikis, dan emosional.
Berikut lima manfaat seks bagi pria ditinjau dari segi kesehatan, seperti dikutip Askmen.
Membakar banyak kalori
Aktivitas intercourse memompa darah melalui peningkatan detak jantung dan membakar banyak kalori. Faktanya, 30 menit sesi bercinta bisa membakar sekira 85-200 kalori.
Jika Anda menghabiskan 30 menit bercinta setiap hari, maka bobot tubuh Anda bisa berkurang 10 pound (sekira 5 kilogram) bahkan lebih, melampaui latihan selama setahun. Kalau begitu faktanya, bukankah bercinta lebih menyenangkan ketimbang lari di treadmill?
Latihan kekuatan
Seks memacu peningkatan produksi testosterone yang bisa menguatkan tulang dan otot. Testosterone bertanggung jawab memelihara energi, mood, kesuburan, dan hasrat seks.
Seperti kita tahu, penurunan tingkat testosterone menjadi sebab andropause (menopause pada pria) yang berdampak pula pada penurunan libido, kelelahan berlebihan, dan depresi.
Mencegah kanker
Sejumlah kajian menunjukkan hasil bahwa pria yang ejakulasi secara rutin risiko terhadap kanker prostat menurun hingga 30 persen. Ejakulasi teratur, baik lewat intercourse maupun masturbasi, membantu mengalirkan prostat hingga pertumbuhan kanker prostat terhambat.
Meningkatkan kesehatan kardiovaskular
Sebuah studi dari Queens University menunjukkan hasil bahwa pria yang bercinta lebih dari tiga kali seminggu risikonya terhadap serangan jantung dan stroke terkurangi hingga 50 persen. Seks juga mampu menurunkan tekanan darah yang berdampak positif bagi kesehatan kardiovaskular.
Penyembuhan stres
Penurunan tekanan darah yang didapat dari bercinta membantu Anda keluar dari stres. Seks melepaskan hormon endorphins untuk membangkitkan mood baik dan meredakan kemarahan. Mengapa tak menutup hari yang penuh tekanan pekerjaan dengan bercinta?
5 Tanda Anda Membutuhkan Terapi Seks
Masalah seks dalam kehidupan rumah tangga sangat berpengaruh dalam kehidupan individu setiap pribadi.
Tak semua orang mau terbuka mengenai problema seksual. Bahkan kepada orang terdekat sekalipun, masalah seks masih enggan dibicarakan dikarenakan masih ada rasa malu didalam diri kita.
Jika tak ingin membuka diri terhadap orang terdekat ataupun terapis, cobalah untuk menilai diri sendiri. Berikut ini lima tanda menurut penulis buku Secrets of Better Sex, Joel D. Block yang bisa jadi acuan kalau Anda membutuhkan terapi seks :
• Sering bertengkar dengan pasangan mengenai seks.
Jika Anda sering bertengkar perihal seks, sebaiknya hati-hati. Entah itu soal cara ataupun posisi ketika berhubungan seks, tempat untuk ngeseks, dan lainnya.
• Sering menghindar dari ajakan bercinta dari pasangan.
Kalau Anda sering menghindar atau malah menolak ajakan pasangan untuk bercinta dengan alasan enggan dan sebagainya, tapi masih bergairah ketika menonton film porno, waspadalah.
• Merasa sangat kecewa akan seks.
Kalau Anda merasa kecewa atau malah frustasi perihal seks dengan pasangan, waspadalah.
• Tak mampu berdiskusi dengan pasangan soal seks.
Komunikasi sangat penting dalam sebuah hubungan, termasuk soal seks. Kalau Anda tak mampu membicarakan masalah atau keinginan seksual dengan pasangan, berhati-hatilah. Sebab yang ideal adalah Anda dan pasangan bisa berkomunikasi soal seks.
• Selingkuh.
Jika Anda atau pasangan mencari kepuasan seks di luar, harus diwaspadai. Hubungan yang sehat seharusnya tidak diselingi dengan perselingkuhan.
Jika salah satu dari tanda tersebut ada pada diri Anda, sebaiknya mulai mencari solusi. Kalau lebih dari satu tanda tersebut ada pada diri Anda, mungkin lebih baik mencari pertolongan orang ketiga untuk membantu masalah seksual Anda. HIndari lah selingkuh sodaraku.
Tak semua orang mau terbuka mengenai problema seksual. Bahkan kepada orang terdekat sekalipun, masalah seks masih enggan dibicarakan dikarenakan masih ada rasa malu didalam diri kita.
Jika tak ingin membuka diri terhadap orang terdekat ataupun terapis, cobalah untuk menilai diri sendiri. Berikut ini lima tanda menurut penulis buku Secrets of Better Sex, Joel D. Block yang bisa jadi acuan kalau Anda membutuhkan terapi seks :
• Sering bertengkar dengan pasangan mengenai seks.
Jika Anda sering bertengkar perihal seks, sebaiknya hati-hati. Entah itu soal cara ataupun posisi ketika berhubungan seks, tempat untuk ngeseks, dan lainnya.
• Sering menghindar dari ajakan bercinta dari pasangan.
Kalau Anda sering menghindar atau malah menolak ajakan pasangan untuk bercinta dengan alasan enggan dan sebagainya, tapi masih bergairah ketika menonton film porno, waspadalah.
• Merasa sangat kecewa akan seks.
Kalau Anda merasa kecewa atau malah frustasi perihal seks dengan pasangan, waspadalah.
• Tak mampu berdiskusi dengan pasangan soal seks.
Komunikasi sangat penting dalam sebuah hubungan, termasuk soal seks. Kalau Anda tak mampu membicarakan masalah atau keinginan seksual dengan pasangan, berhati-hatilah. Sebab yang ideal adalah Anda dan pasangan bisa berkomunikasi soal seks.
• Selingkuh.
Jika Anda atau pasangan mencari kepuasan seks di luar, harus diwaspadai. Hubungan yang sehat seharusnya tidak diselingi dengan perselingkuhan.
Jika salah satu dari tanda tersebut ada pada diri Anda, sebaiknya mulai mencari solusi. Kalau lebih dari satu tanda tersebut ada pada diri Anda, mungkin lebih baik mencari pertolongan orang ketiga untuk membantu masalah seksual Anda. HIndari lah selingkuh sodaraku.
Tuesday, 26 April 2011
BEDAH AL QUR'AN (KEAGUNGAN & KEUNIKAN)
AL QUR'AN YG BEGITU SANGAT MENGAGUMKAN
KEUNIKAN DAN KEAGUNGAN AL QUR'AN
Betapa mengagumkan Al Qur'an yg diciptakan dg brbagai keunikanY dan manfaatY.
Berikut ini adalah keunikan yg trdapat dlm Al Qu'ran sbg wujud keagungan & bukti bhw Al Qur'an benar2 wahyu dr الله SWT
A. Keseimbangan Kalimat Berantonim.
Didlm Al Qur'an disebutkan:
al-hayah (hidup) & al-mawt (mati) masing2 sebanyak 145 kali
al-naf (manfaat) & al-madharrah (mudharat) = 50 kali
al-har (panas) & al-bard (dingin) = 4 kali
al-shalihat (kebajikan) & al-sayyi'at (keburukan) = 167 kali
al-thumaninah (kelapangan/ketenangan) & al-dhiq (kesempitan/kekesalan) = 13 kali
al-rahbah (cemas) & al-raghbah (harap) = 8 kali
al-kufr (kufur) & al-iman (iman) = 17 kali
al- shayf (musim panas) & al-syita (musim dingin) = 1 kali
kata Laki2 dan Wanita = 24 kali
B. Keseimbangan Kata yg bersinonim.
al-harts & al-zira'ah (brtani/mmbajak) = 14 kali
al-'ushb & al-dhurur (sombong/angkuh) = 27 kali
al-dhallun & al-mawta (orang sesat/mati) = 17 kali
al-aql & an-nur (akal/cahaya) = 49 kali
al-Qur'an, al-wahyu & al-islam (alquran,wahyu,islam) = 70 kali
al-jahr & al-'alaniyah (nyata) = 16 kali
C. Keseimbangan antara kata yg menunjukkan akibatY.
al-infak (sedekah,amal,pemberian) & al-ridha (kerelaan) = 73 kali
al-bukhl (kekikiran) & al-hasarah (penyesalan) = 12 kali
al-kafirun (orang kafir) & al-nar/al-ahraq (neraka/pembakaran) = 154 kali
al-zakah (zakat/penyucian) & al-barakat (kebaikan yg bnyak) = 32 kali
al-fahisyah (kekejian) & al-ghadhb (murka) = 26 kali
D. Keseimbangan jumlah kata dgn kata yg mnjadi penyebabY.
al-israf (pemborosan) & al-sur'ah (ktergesa gesaan) = 23 kali
al-maw'izhah (nasihat) & al-lisan (lidah) = 25 kali
al-asra (tawanan) & al-harb (perang) = 6 kali
al-salam (kedamaian) & al-thayyibat (kebajikan) = 60 kali
E. Keseimbangan Khusus
1. Kata ANJING (kalb) dipersamakan dgn KAUM YG MENDUSTAKAN AYAT2 KAMI (al qawmul ladzi na kadzdabu bi ayatina - QS. 7:176). sama2 diulang 5 kali.
PersamaanY :
Jika kamu menghalau/membiarkannya, maka ia tetap menjulurkan lidahY
2. Kata yawn (hari) dlm bntuk tunggal dlm Al Qur'an brjumlah 365 kali, sejumlah hari dlm setahun.
Kata Yawn dlm bentuk plural (ayyam, yawmayni) berjumlah 30, jumlah hari dlm sebulan.
3. Kata Bulan (syahr, syahrul) dlm al Qur'an hanya trdapat 12 kali, sama dgn jumlah bulan dlm setahun
4. Kalimat basmallah tidak trdapat diawal surat At-Taubah (surat ke 9) tp pada surat An-Naml (surat ke 27) trdpt 2 bacaan basmallah, yaitu pd pembukaan surat & ayat ke 30.
5. Dan lain lain
AL QUR'AN SEBAGAI KITAB
SIGN DAN SAINS
Subkhanallah, Al Qur'an telah mmberitahukan ilmu (Sains) melalui tanda2 (Sign) sejak ribuan thn lalu.
1. Sign & Sains Sejarah
a. Awal Surah Ar-Rum mmberitakan ttg kekalahan & kemenangan Romawi.
Fakta:
Romawi dikalahkan oleh Persia pd thn 614M.
Stelah kekalahanY, 9 tahun kmudian Romawi menaklukan Persia pd thn 622M, tepat saat kaum Muslim menang dlm perang Badar.
b. Surat Yunus ayat 92 menegaskan ttg "pengawetan" jazad Fir'aun musuh Nabi Musa a.s oleh الله SWT.
Fakta:
Pd thn 1896, Loret - seorg ahli purbakala, menemukan jazad Fir'aun yg bernama Maniptah, yg pernah mengejar Nabi Musa a.s.
Pd 8 Juli 1908, Elliot Smith membuka pembalut2 Fira'un tsb & menemukan jazad yg utuh.
Jazad tsb skrg disimpan di Museum Kairo.
C. Dan brbagai ilmu sejarah lainY yg kini trbukti melalui penelitian2 ilmiah (banjir nuh, ka'bah dll)
2. Sign & Sains Geology dan Kelautan
a. Surat An-Naml ayat 28 menjelaskn ttg gunung2 ......yg berjalan.
Fakta :
Dr hasil rekaman satelit dibuktikan bhw Jazirah Arab dan gunung2Y brgerak mndekati Iran bbrp sentimeter tiap tahunY.
b. Perbandingan Lautan dan Bumi.
Mari kita hitung :-)
Kata al bahar (lautan) disebutkan 32 kali.
Kata al bar (daratan) disebutkan 13 kali
matematikaY :
lautan + daratan =
32 + 13 = 45
dikalikan dlm perbandingan prosentase :
Lautan =
32 : 45 x 100% = 71,1%
Daratan =
13 : 45 x 100% = 28,9%
Fakta :
Perbandingan lautan dan daratan adlh 71,1% : 28,9% dan bila dijumlahkan hasilY adlh 100%
c. Surat Ar-Rahman ayat 19-20 & Al-Furqon ayat 53 menjelaskan ttg terpisahY air laut dan air tawar.
Fakta:
Prof. Jackues Yves Costeau (oceanografer) yg sring muncul di Discovery, menemukan bbrp mata air tawar ditengah kedalaman lautan.
Mata air tawar tsb tdk brcampur dgn air laut, berbeda kadar kimia, warna & rasaY.
Prof. Jackues masuk islam stelah melihat surat Ar-Rahman & Al-Furqon yg ditunjukkan oleh seorang profesor muslim.
3. Sign & Sains Biology
a. Surat An-Nisa ayat 56 menjelaskan bhw luka bakar yg cukup dlm tdk menimbulkan sakit.
Fakta :
Prof. Keith Moore (Embriolog) dr Kanada, Amerika setelah mengutip surat An-Nisa ayat 56 telah menemukan fakta bhw kulit trdiri dr 3 lapisan global : Epidermis, Dermis & Sub Cutis.
Pd sub cutis trdapat bnyak ujung2 syaraf & darah.
Jika kulit trbakar hingga lapisan ini (Combustion grade III), rasa nyeri akibat luka bakar TIDAK AKAN TERASA krn ujung2 syaraf afferent dan efferent tdk berfungsi/rusak.
b. Penemuan trbaru Dr. Ahmad Khan bhw ada ayat Al Qur'an dlm Kromosom.
Melalui penelitian pada kromosom diketahui pada kode rantai kodon Nucleotida T, C, G dan A masing2 kode akan menghasilkan huruf2 arab yg bila dirangkaikan akan mmbentuk ayat2 الله
swt.
Ayat pertama yg brhasil ditemukan & dirangkai adlh :
"Bismillahirachmannirrachim. Iqra bismirrabbika ladzi khalq"
(Q.S Ql-Alaq)
4. Sign dan Sains Fisika
a. Q.S 10 : 5 menjelaskan ttg cahaya matahari yg brsumber dr diriY sendiri, sedang cahaya bulan adlh pantulan
Fakta :
telah jelas bhw cahaya matahari berasal dr pembakaran2 Unsur2 pembentuk api yg aktif sehingga trbentuk cahaya.
Sementara bulan hanya memantulkan sinar matahari.
b. Surat Yassin ayat 37 menjelaskan ttg perubahan siang & malam.
c. Surat Yassin ayat 38 - 40 menjelaskan ttg adaY orbit bulan, matahari trmasuk planet2.
Fakta :
melalui penelitian2 dan bukti ilmiah, telah diketahui bhw bulan, matahari (bintang) & planet2 mempunyai garis edar/orbit.
d. Surat Al Qamar ayat 1 memberitakan bhw bulan pernah terbelah
Fakta :
NASA USA, meneliti & mengambil foto2 bulan, kemudian diketahui bhw bulan pernah Terbelah
KEUNIKAN DAN KEAGUNGAN AL QUR'AN
Betapa mengagumkan Al Qur'an yg diciptakan dg brbagai keunikanY dan manfaatY.
Berikut ini adalah keunikan yg trdapat dlm Al Qu'ran sbg wujud keagungan & bukti bhw Al Qur'an benar2 wahyu dr الله SWT
A. Keseimbangan Kalimat Berantonim.
Didlm Al Qur'an disebutkan:
al-hayah (hidup) & al-mawt (mati) masing2 sebanyak 145 kali
al-naf (manfaat) & al-madharrah (mudharat) = 50 kali
al-har (panas) & al-bard (dingin) = 4 kali
al-shalihat (kebajikan) & al-sayyi'at (keburukan) = 167 kali
al-thumaninah (kelapangan/ketenangan) & al-dhiq (kesempitan/kekesalan) = 13 kali
al-rahbah (cemas) & al-raghbah (harap) = 8 kali
al-kufr (kufur) & al-iman (iman) = 17 kali
al- shayf (musim panas) & al-syita (musim dingin) = 1 kali
kata Laki2 dan Wanita = 24 kali
B. Keseimbangan Kata yg bersinonim.
al-harts & al-zira'ah (brtani/mmbajak) = 14 kali
al-'ushb & al-dhurur (sombong/angkuh) = 27 kali
al-dhallun & al-mawta (orang sesat/mati
al-aql & an-nur (akal/cahaya) = 49 kali
al-Qur'an, al-wahyu & al-islam (alquran,wahyu,islam) = 70 kali
al-jahr & al-'alaniyah (nyata) = 16 kali
C. Keseimbangan antara kata yg menunjukkan akibatY.
al-infak (sedekah,amal,pemberian) & al-ridha (kerelaan) = 73 kali
al-bukhl (kekikiran) & al-hasarah (penyesalan) = 12 kali
al-kafirun (orang kafir) & al-nar/al-ahraq (neraka/pembakaran) = 154 kali
al-zakah (zakat/penyucian) & al-barakat (kebaikan yg bnyak) = 32 kali
al-fahisyah (kekejian) & al-ghadhb (murka) = 26 kali
D. Keseimbangan jumlah kata dgn kata yg mnjadi penyebabY.
al-israf (pemborosan) & al-sur'ah (ktergesa gesaan) = 23 kali
al-maw'izhah (nasihat) & al-lisan (lidah) = 25 kali
al-asra (tawanan) & al-harb (perang) = 6 kali
al-salam (kedamaian) & al-thayyibat (kebajikan) = 60 kali
E. Keseimbangan Khusus
1. Kata ANJING (kalb) dipersamakan dgn KAUM YG MENDUSTAKAN AYAT2 KAMI (al qawmul ladzi na kadzdabu bi ayatina - QS. 7:176). sama2 diulang 5 kali.
PersamaanY :
Jika kamu menghalau/membiarkannya, maka ia tetap menjulurkan lidahY
2. Kata yawn (hari) dlm bntuk tunggal dlm Al Qur'an brjumlah 365 kali, sejumlah hari dlm setahun.
Kata Yawn dlm bentuk plural (ayyam, yawmayni) berjumlah 30, jumlah hari dlm sebulan.
3. Kata Bulan (syahr, syahrul) dlm al Qur'an hanya trdapat 12 kali, sama dgn jumlah bulan dlm setahun
4. Kalimat basmallah tidak trdapat diawal surat At-Taubah (surat ke 9) tp pada surat An-Naml (surat ke 27) trdpt 2 bacaan basmallah, yaitu pd pembukaan surat & ayat ke 30.
5. Dan lain lain
AL QUR'AN SEBAGAI KITAB
SIGN DAN SAINS
Subkhanallah, Al Qur'an telah mmberitahukan ilmu (Sains) melalui tanda2 (Sign) sejak ribuan thn lalu.
1. Sign & Sains Sejarah
a. Awal Surah Ar-Rum mmberitakan ttg kekalahan & kemenangan Romawi.
Fakta:
Romawi dikalahkan oleh Persia pd thn 614M.
Stelah kekalahanY, 9 tahun kmudian Romawi menaklukan Persia pd thn 622M, tepat saat kaum Muslim menang dlm perang Badar.
b. Surat Yunus ayat 92 menegaskan ttg "pengawetan" jazad Fir'aun musuh Nabi Musa a.s oleh الله SWT.
Fakta:
Pd thn 1896, Loret - seorg ahli purbakala, menemukan jazad Fir'aun yg bernama Maniptah, yg pernah mengejar Nabi Musa a.s.
Pd 8 Juli 1908, Elliot Smith membuka pembalut2 Fira'un tsb & menemukan jazad yg utuh.
Jazad tsb skrg disimpan di Museum Kairo.
C. Dan brbagai ilmu sejarah lainY yg kini trbukti melalui penelitian2 ilmiah (banjir nuh, ka'bah dll)
2. Sign & Sains Geology dan Kelautan
a. Surat An-Naml ayat 28 menjelaskn ttg gunung2 ......yg berjalan.
Fakta :
Dr hasil rekaman satelit dibuktikan bhw Jazirah Arab dan gunung2Y brgerak mndekati Iran bbrp sentimeter tiap tahunY.
b. Perbandingan Lautan dan Bumi.
Mari kita hitung :-)
Kata al bahar (lautan) disebutkan 32 kali.
Kata al bar (daratan) disebutkan 13 kali
matematikaY :
lautan + daratan =
32 + 13 = 45
dikalikan dlm perbandingan prosentase :
Lautan =
32 : 45 x 100% = 71,1%
Daratan =
13 : 45 x 100% = 28,9%
Fakta :
Perbandingan lautan dan daratan adlh 71,1% : 28,9% dan bila dijumlahkan hasilY adlh 100%
c. Surat Ar-Rahman ayat 19-20 & Al-Furqon ayat 53 menjelaskan ttg terpisahY air laut dan air tawar.
Fakta:
Prof. Jackues Yves Costeau (oceanografer) yg sring muncul di Discovery, menemukan bbrp mata air tawar ditengah kedalaman lautan.
Mata air tawar tsb tdk brcampur dgn air laut, berbeda kadar kimia, warna & rasaY.
Prof. Jackues masuk islam stelah melihat surat Ar-Rahman & Al-Furqon yg ditunjukkan oleh seorang profesor muslim.
3. Sign & Sains Biology
a. Surat An-Nisa ayat 56 menjelaskan bhw luka bakar yg cukup dlm tdk menimbulkan sakit.
Fakta :
Prof. Keith Moore (Embriolog) dr Kanada, Amerika setelah mengutip surat An-Nisa ayat 56 telah menemukan fakta bhw kulit trdiri dr 3 lapisan global : Epidermis, Dermis & Sub Cutis.
Pd sub cutis trdapat bnyak ujung2 syaraf & darah.
Jika kulit trbakar hingga lapisan ini (Combustion grade III), rasa nyeri akibat luka bakar TIDAK AKAN TERASA krn ujung2 syaraf afferent dan efferent tdk berfungsi/rusak.
b. Penemuan trbaru Dr. Ahmad Khan bhw ada ayat Al Qur'an dlm Kromosom.
Melalui penelitian pada kromosom diketahui pada kode rantai kodon Nucleotida T, C, G dan A masing2 kode akan menghasilkan huruf2 arab yg bila dirangkaikan akan mmbentuk ayat2 الله
swt.
Ayat pertama yg brhasil ditemukan & dirangkai adlh :
"Bismillahirachmannirrachim. Iqra bismirrabbika ladzi khalq"
(Q.S Ql-Alaq)
4. Sign dan Sains Fisika
a. Q.S 10 : 5 menjelaskan ttg cahaya matahari yg brsumber dr diriY sendiri, sedang cahaya bulan adlh pantulan
Fakta :
telah jelas bhw cahaya matahari berasal dr pembakaran2 Unsur2 pembentuk api yg aktif sehingga trbentuk cahaya.
Sementara bulan hanya memantulkan sinar matahari.
b. Surat Yassin ayat 37 menjelaskan ttg perubahan siang & malam.
c. Surat Yassin ayat 38 - 40 menjelaskan ttg adaY orbit bulan, matahari trmasuk planet2.
Fakta :
melalui penelitian2 dan bukti ilmiah, telah diketahui bhw bulan, matahari (bintang) & planet2 mempunyai garis edar/orbit.
d. Surat Al Qamar ayat 1 memberitakan bhw bulan pernah terbelah
Fakta :
NASA USA, meneliti & mengambil foto2 bulan, kemudian diketahui bhw bulan pernah Terbelah
Subscribe to:
Posts (Atom)